太極拳是中國傳統文化的典型代表，是中國傳統哲學的精髓，是中華武術寶庫中的壹朵奇葩。我為妳收集整理了太極拳的功能，希望對妳有所幫助！
太極拳的作用
1，改善神經系統
神經系統的功能是調節全身各器官的功能活動，維持人體內部的完整性和統壹性，以適應外界環境變化的需要。
太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞的功能改善，協調人體神經系統興奮和抑制的過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。
心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病尚無特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
緩慢拉伸，放松全身肌肉，使心臟得到充足的血液供應，但不會加快心律，增加心臟負擔；太極拳通過緩慢、纖細、均勻的腹部呼吸。
能使肺部充滿氧氣，使腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄功能。因此，人們經常練習太極拳，以預防和治療心臟病、肺病、胃病、便秘和痔瘡。
3.提高人的平衡能力，預防骨質疏松。
老年人常見的意外之壹是因失去平衡而導致的股骨頸骨折。為什麽會是這個結果？這是因為老年人骨鈣減少，骨質疏松。
在太極拳中，有些動作是專門用來練習我們的平衡能力的，練習者的平衡能力得到了充分的鍛煉。練太極拳時，往往是壹條腿支撐全身的重量，腿部受力增加，骨骼的鈣含量也增加，骨骼變得非常強壯。所以經常練太極拳的人，摔斷的可能性比較小。
4、具有健美的效果
太極拳的身體姿勢要求，如上吊、沈肩降肘、挺胸後拉、收腹開臀、收臀，加上練習時的腰部旋轉，使練習者充分鍛煉全身肌肉，保持良好的身材。
太極有助於睡眠。
中醫研究表明，練習太極拳可以增強腎臟儲存和保存精子的功能，調節內分泌系統。因此，練習太極拳不僅可以改善陽痿、腰腿酸痛，還可以改善體虛腎虛引起的失眠、多夢等癥狀，明顯提高睡眠質量。
太極拳的運動，即“腹式呼吸”，通過腹壓的變化，使胸腔容積增大，胸腔負壓增大，上下腔靜脈壓力降低，血液回流加快。
由於腹壓有規律的增減，腹部內臟器官的活動加強，改善了消化道的血液循環，促進了消化道的消化吸收功能，預防便秘。科學研究表明，太極拳中骨骼肌的周期性收縮和放松可以加強血液循環。
重要的是，由於肌肉運動，冠狀動脈可反射性擴張，心肌毛細血管可更多地開放，供氧充足，心肌營養增強，收縮功能改善。同時，儲存在全身皮膚、肌肉、內臟的毛細血管網可以擴張，導致血壓下降，可以有效預防夜間心腦血管急癥。
練太極的時候要求完全放松身體，靜下心來學習，可以緩解我們緊張的精神。
可見，睡覺練太極拳不僅能有效改善睡眠，還能防治多種疾病，是中老年人保健的絕佳方法。
拓展太極拳的品種。
壹、陳太吉傳:
主要由武術之鄉河南陳家溝的陳長興教授，其中以陳發科最為著名。其特點是剛柔相濟，快慢結合，可分為新架、舊架、大架、小架。
二。少年太極傳:
楊魯禪向楊長興學拳，後赴京授拳，並傳給兒子楊健侯、楊健侯傳給楊成福，在楊成福廣為流傳。其特點是拉伸均勻、輕柔、大方。
3.吳氏太極傳:
武玉曾師從楊魯禪，後又師從河南趙堡陳清平。其弟吳在河南舞陽鹽店校勘王宗嶽《太極傳譜》，囊深入研究並加以完善。其特點是動作靈活，步法快。
四。孫氏太極拳:
孫魯堂，壹個平面，從郝維楨那裏得到拳頭，並加以改進。其特點是開合、起伏、小巧、走動。
5.哦太極傳:
吳全健師從其父吳全有(楊魯禪弟子)，自成體系。它的特點是緊湊靈活，大小適中。
另外，太極拳根據架的大小可分為以下三種:
壹、大框架:
陳的、楊的、八十八、二十四、四十二式壹般用大框。大架的特點是拳頭舒展大方，輕靈從容。
2.中間機架:
以吳為代表的太極拳，拳架適中，擅長柔化。
3.小框架:
以孫氏太極拳為代表，姿態小巧緊湊，步伐生動。(摘自傳統健康體育:鄔建衛)
太極拳的特點
太極拳流派眾多，可以概括為以下幾個方面:
1.舒展大方，剛柔相濟
太極拳充分體現了“慢”字，意為慢生柔，柔中有剛，剛柔並濟。正是因為太極拳的這壹特點，不同年齡、性別、體質的人都可以從事運動，特別是對於身體虛弱、患有壹些慢性病的人來說，是壹種較好的物理療法。
2.連貫性和壹致性，圓形和自然
整套太極拳練習，速度均勻，連續性強，看似流動連續，要求上肢動作處處彎曲，避免直行，保持各關節自然彎曲狀態。實踐證明，通過循環活動進行鍛煉，有利於動作的圓潤和自然，也體現了柔的特點。
3.內部和外部培訓，協調和完整
太極拳講究內(意念、呼吸)與外(軀幹、四肢動作)的融合，用意識引導動作，即意圖跟隨，雙手有力，身體各部分相互協調。同時配合速度和動作幅度的大小，按照吸氣和呼氣的要求，使呼吸和動作自然協調，使全身協調完整，身體各部分均勻發展。
基本姿勢:
練太極拳要重形輕意，力求姿勢正確，在連貫復雜的動作中處處保持正確的姿勢，先爭取“形似”，再在“形似”上下功夫。只有遵循壹定的規範和要求，身體各部分的姿勢才能在整個動作中形成動態的定型，也就是所謂的“知規則守規則”，才能“脫離規則，符合規則”，實現技術的標準化和自動化。太極拳對身體姿勢的要求可以總結如下。
(1)虛靈頂勁:虛靈頂勁意為“頭懸”。太極傳練的時候很註意直頭、平頂、直頸、收下巴，要求頭頂的百合習慣輕輕頂起，好像有壹根繩子把頭向上吊著。同時，要保持頭頂挺直，即使運動時在頭上放壹碗水，也不會讓它看起來像酒。要使頭部平直，頸部必須垂直，下巴要收進。過度向上的推力和緊繃的下巴會導致脖子僵硬，失去靈活性。所以頸部不能用力過猛，要有自然的精神，這樣精神才能提起，動作才能從容紮實。
(2)抱胸回拉:抱胸是指習慣稍有欠缺，使習慣感到放松。這有利於腹式呼吸，通過肩鎖關節放松、肩部微收斂、二助微收斂等姿勢的動作，可以拉長胸部上下徑，加強橫膈膜活動。背拉和含胸是相互聯系的。要想遏制胸部，必須要把背拉起來。後拉是指當胸部內涵稍有欠缺時，背部的肌肉向下放松，肩部和頸部下方之間的第三脊柱向上擡起，向後上方稍微向上拉起。這樣背部肌肉會有壹定的張力和彈性，皮膚會有緊繃感。所有使用力量的方法都離不開胸部的輔助，而後拉是為了力量的利益。
(3)松腰收臀:太極拳既要求抱胸，又要求下沈，所以在抱胸時，要松腰，使整個背部微微向下彎曲，這樣會使坐或蹲的姿勢更加穩定。放松腰部不僅有助於下氣下沈，穩定下肢，更重要的是對動作的前後旋轉，軀幹帶動四肢的運動，動作的整體性起主導作用。收臀是在拉胸、拉背、松腰的基礎上，使臀部微微內收，主要作用是在“收腹”的要求下，使腹部得到充實和團聚。收攏臀部時，可以盡可能放松臀部和腰部的肌肉，讓臀部的肌肉向外、向下伸展，然後輕輕地向前、向內收斂，像用臀部托起小腹壹樣。
(4)胯部松弛:胯部是會陰。頭會學的“氣虛”應該對應會陰，是保持身體姿勢正確，氣血上下流動的壹種鍛煉方法。胯部要圓潤結實。當兩臀分開，雙膝略向內折時，胯部自然會圓潤，會陰部上擡，胯部自然堅實。再加上腰部的寬松和臀部的收斂，自然會出現壹個胯部。有了胯部力量，下肢更有力，因此樁步更穩。太極拳講究“走起路來像貓壹樣”，要求步法輕而穩，雙腿彎曲旋轉支撐身體進行活動。因此。髖關節壹定要放松，膝關節壹定要靈活，這樣才能保證上半身轉動自如，踢腿換腿靈活。
(5)沈肩降肘:太極拳要求在放松肩部的前提下沈肩降肘，使肩、肘向下下沈。此時，兩個臀部會因為肩、肘的下沈而感到壹股沈重的內勁。這是上肢的內在力量。這是渾厚的，外柔內剛，就像壹根包在棉花裏的針。除了肩膀沈重之外，還應該有壹些稍微向前折疊的意思，可以讓習慣完全包含不足，讓背部圓潤。除了兩肘下垂，還應該有壹些輕微的向內包裹。這麽重的肩肘，可以用很大的力量穿透上肢和手臂。
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