1，早起空腹喝壹杯溫水，多喝水。
早上喝壹杯溫水首先有利於補水，因為壹晚上不喝水，容易缺水。其次，可以稀釋血液，幫助清理血液中的垃圾，促進腸道排毒，有利於腸道蠕動，防止便秘。其次，每天多喝水，補充身體水分。
2、堅持吃早餐
從晚餐到第二天早餐，間隔時間壹般在14小時左右。如果是中午18小時，長期空腹容易導致消化系統疾病，胃長期處於饑餓狀態，容易導致胃炎、胃潰瘍、膽結石、膽固醇升高等消化系統疾病。同時，早晨脾胃從休息中醒來，腸胃還比較虛弱，所以要清淡易消化，可以吃壹個雞蛋，壹個包子，壹杯豆漿。
3、按時吃飯，吃七分飽。
每天按時吃飯，保證每天的營養攝入。盡量不要吃到七分飽。當妳七分飽的時候，妳的身體需要足夠的營養。吃多了會導致營養攝入過多，長此以往脂肪就會堆積，從而導致肥胖、高血糖等疾病。
4.每天午睡半小時
適當的午睡可以調節體內的激素平衡，降低冠心病的發病率。每天午睡30-60分鐘左右。如果沒有那麽多時間，每周至少午睡三次，每次20分鐘，就可以降低因心臟病猝死的風險。
5.夏天少喝冰水和奶茶。
我們的脾胃溫而怕冷，燥濕。如果人暴飲暴食，受涼了，就容易損傷我們的脾胃，導致腹痛、腹瀉等壹些不適。其次，少喝奶茶。奶茶是高糖高油做的，添加了大量色素和合成添加劑，對身體有害。奶茶喝多了容易發胖，長痘，衰老，糖尿病。
6.多喝豆漿
豆漿性質溫和，有補虛潤燥、清肺化痰的功效。而且豆漿中還有壹種與雌激素非常相似的物質，叫做“大豆異黃酮”，對所有雌激素相關的癌癥都有預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌、前列腺癌等。但是，已經患有這些癌癥的人，最好不要喝豆漿，以免刺激癌細胞。
7.每周至少鍛煉兩次。
運動可以改變人的血液循環，加速新陳代謝，從而提高人的免疫能力。所以人們常說，生命在於運動，妳可以根據自己的體質和運動情況，選擇適合自己的運動方式。不壹定是劇烈運動，如跑步、遊泳、滑雪或球類運動。我們可以選擇壹些“慢運動”，比如慢跑、散步、瑜伽、太極等。最重要的是長期選擇適合自己的運動，才能達到更好的鍛煉效果。
8、睡前泡腳
腳上有很多穴位。腳底有64個反射區，每個反射區對應人體的內臟。用熱水泡腳可以刺激腳底穴位，促進人體血液循環，提高睡眠質量。
9.11點左右睡覺。
每天最好睡6-8小時，不要超過10小時。晚上10點半睡覺最好，準備睡覺。睡眠階段最好保證在2:30-3:00之間。
長期堅持這九個好習慣，不僅可以提高身體素質，增強免疫力，還可以提亮我們的膚色，減少暗沈蠟黃的臉色，減緩衰老。每個人都應該關註我們的健康，健康的身體是壹切的基礎。