菠菜人們常說，現在是吃菠菜的季節。為什麽？有道理。首先，什麽季節吃什麽食物是遵循自然規律的。菠菜是主要的種植蔬菜。作為綠色蔬菜的代表，壹點也不為過。它的營養價值非常豐富，尤其是鐵的含量非常高。
風大，所以也是比較幹燥的季節，所以容易出現壹些肝火缺水的癥狀。多吃菠菜，有助於降火潤燥，改善便秘，滋養我們的肝臟，緩解肝陰虛的癥狀，起到養肝明目的作用。
此外，在中醫中，菠菜味甘，有清胃、養血和胃、平肝養陰的功效。如果我們平時貧血，多吃菠菜會緩解這種癥狀。所以多吃菠菜對我們的健康非常有益。菠菜的吃法也有很多。總之就是多吃。
忌熬夜中醫認為，23時至3時肝膽最旺。中醫有句話叫“人壹躺下血就歸肝”。人躺著的時候，各個臟腑的血液經過肝臟，完成排毒的任務。如果人們得不到及時的休息，楊燦就無法恢復，就像開水壹樣，越燒越幹，導致肝血不足，血虛不能養陰，導致肝陽上亢，陰虛火旺，眼睛發紅幹燥，口幹咽燥。
南瓜南瓜性溫味甘，屬脾胃經，有補中、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。
南瓜中的維生素和果膠可以清除細菌毒素和其他有害物質。南瓜可以減少亞硝酸鹽對人體的危害，幫助恢復肝功能，增強肝細胞的再生能力。
少吃酸、寒、辣，多喝水。春天氣候幹燥，身體容易缺水缺維生素。春天是蔬菜水果的淡季，市場上的蔬菜水果種類沒有夏天多。人體缺乏維生素時，容易上火，導致春季出現並發癥，如流鼻血、牙齦出血、呼吸道感染、皮膚過敏、頭痛、頭暈、紅眼等。
宜多吃溫性食物，少吃酸味食物，平時飲食也要清淡，以免增加腸胃負擔，幫助人體抵抗病毒。
運動養肝平時可以多做室內或室外活動，如慢跑、散步、太極等。，可以養成每天運動的好習慣。運動量或消耗體力的量可以很小，這樣就可以達到氣血通暢的目的，強身健體，達到養肝的目的。
香椿營養價值高，既有藥用價值，又有食用價值。中醫認為香椿含有豐富的鈣、磷、鉀、鈉等營養成分。不僅具有壯陽、益氣、補腎、養發的功效，還能止血、消炎、健胃、理氣。因此，對於腎虛氣虛、腰酸背痛、經常脫發的患者來說，食用香椿芽是非常合適的選擇。
現代醫學研究證明，多吃香椿對肝臟的保養極為有益，因為香椿能保肝、健胃益肺、舒筋活血，藥用價值十分豐富。
不要生氣。如果妳的心總是不高興或者發脾氣，就會使妳的肝氣暴戾，肝火旺盛，從而損害妳肝臟的健康，打破妳體內的陰陽平衡。想辦法傾訴，想辦法表達自己，放下這種不好的心情。不要放在心裏。