深呼吸
呼吸和吸氣都是積極努力的過程。用力吸氣時，膈肌、肋間外肌和輔助吸氣肌收縮，使胸腔擴大，吸氣量增加。強迫呼氣除了上述肌肉放松外，還伴有肋間肌和腹肌的收縮，使胸腔變窄，呼氣加深。
這種方法可以平衡神經系統的活動，抑制交感神經的興奮，改善副交感神經的興奮。因此，在緊張的情況下深呼吸幾次，可以使心情平靜放松。深呼吸還可以通過上述神經系統的活動來調節內分泌功能。
腹式呼吸
以橫膈膜呼吸運動為主的呼吸方法稱為腹式呼吸。分為正向呼吸和反向呼吸。向前呼吸就是上面說的深呼吸法，只是突出了橫膈膜呼吸運動。反向呼吸，吸氣時需要四腹隆胸，同時吸氣量加大；呼氣時與吸氣時相反，突出的腹部包含胸部，在擴大腹腔的同時增加呼氣霍爾。
腹式呼吸的吸氣量是其他呼吸方式的4倍，使肺部擴張，空氣充滿肺泡，大量二氧化碳排出，提高了氧容量，促進了血液循環，提高了新陳代謝水平。此外，膈肌和腹肌的運動可以按摩腹部臟器，增強胃腸蛹的運動，有助於改善消化功能。但壹次鍛煉不宜做多。
鼻呼吸
妳需要用微弱的呼吸聲來呼吸。壹般采用兩吸壹吸，吸氣短，呼氣長，並配合踏步和揮手動作。左腳著地時做“吸-吸-吸-吸-吸”的動作，右腳踩地時做“呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼”的動作，即多步做“吸-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼”的動作另外，呼吸節奏要與頭部的活動相壹致，要要求呼吸平穩，踏步和轉頭配合呼吸節奏。這種方法可以加強“內氣”的運行，疏通經絡，調節陰陽平衡，從而達到防病治病的效果，適合癌癥、慢性病患者鍛煉。
呼吸健康維護
站直，目光遠視，肩膀放松，挺胸，然後雙手合十按壓肚臍，雙手深吸氣，然後雙手放松慢慢呼氣。如果正常呼吸需要5秒，那麽養生呼吸需要10秒。壹天1次，做40？60利息(壹口氣就是1利息)。通過呼吸來養生，可以使人獲得更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，提高新陳代謝水平。中老年人應去綠地或公園進行呼吸健康養生。