1，不同體質的保健食品
(1)和平與質量
身體特征:勻稱，強壯。
常見表現:面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼睛明亮。鼻子明亮濕潤，嗅覺順暢，嘴唇紅潤，沒有氣息。不易疲勞，精力充沛。寒熱都有很好的耐受力，睡眠好，胃口好。正常大小便。觀察舌色，淡紅，舌苔薄白，脈和則有神。
適合水果:蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。口味溫和的水果，如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橙子、楊梅等。
(2)氣虛
身體特征:肌肉不結實。
常見表現:聲音低沈、氣短、懶惰、身體疲勞、無精打采、多汗。舌紅，舌體胖，舌邊有齒痕，脈弱而緩。容易頭暈健忘。有的人大便正常，有的人大便腐爛，排便後還覺得“沒排完”。小便正常或量和頻率過高。
適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
(3)陽虛
身體特征:又白又胖，肌肉無力。
常見表現:平時怕冷，手腳“乏熱”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠多。舌色淡，微胖，邊緣有齒痕，舌苔濕潤。脈沈遲弱。有的人臉軟白，常帶“熊貓眼”，嘴唇蒼白，頭發容易脫落，容易出汗。大便多稠，幾次，尿也長。因為怕冷，有些熱覺經常縮成蝦米。
適合水果:桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
(4)陰虛
身體特征:苗條修長。
常見表現:手腳發熱，平時口熱，咽幹，口渴，喜冷飲。鼻腔幹燥，鼻涕少。大便幹燥，舌紅，唾液少，舌苔少。有些人還會臉上潮紅，心裏有壹種灼熱感，眼睛幹澀，視力模糊，皮膚幹燥，更容易產生皺紋。有的人會頭暈耳鳴，睡眠質量差，小便短而不暢，脈搏“細弦數”。
適合水果:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
(5)痰濕
體質特點:肥胖，特別是腹部脂肪多而軟。
常見表現:面部皮膚油膩、多汗、粘稠，容易胸悶、痰多。有的人臉色淡黃黝黑，眼睛略浮腫，容易嗜睡。舌胖，舌苔白膩，口中常粘膩，甜膩。我通常喜歡甜食和高脂肪食物。大便正常或略稀，尿量不多或顏色略濁。脈滑。
適合水果:蓮子、山楂、橙子、花生、橄欖、紅小豆、扁豆、蠶豆等。
(6)濕熱
身體特征:體型偏胖或偏瘦。
常見表現:通常情況下，面部經常有光澤，容易長痘痘。舌色紅，舌苔黃膩，容易口苦口幹，身體感覺沈重疲倦。有的人會心煩意亂，做事沒精神，眼睛充血，大便幹結，或者顯得黏糊糊的，小便短，頭發黑。有的男性陰囊看起來潮濕，女性白帶增多。脈象“滑”，顯得急。
適合水果:鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橙子、葡萄等。
(7)血瘀
身體特征:瘦子居多。
常見表現:面色晦暗，皮膚黝黑，色素沈著，易出現瘀斑和疼痛。嘴唇暗沈或發紫。舌質暗，有斑片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈細澀。有些人眼睛黑，鼻子遲鈍，頭發容易脫落，皮膚幹燥。女性常出現痛經、閉經，或經血有許多血塊，呈紫黑色，有腫塊，有的人甚至有出血傾向，吐血、崩漏。
適合水果:山楂、處女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
(8)氣滯
身體特征:大部分人偏瘦。
常見表現:最常見的是性格內向不穩定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力差，平時壹臉苦相。看起來又無聊又不開心。有些人有胸痛或疼痛徘徊的感覺，經常嘆氣、打嗝，或者喉嚨總覺得不舒服，有東西卡住了。有些女性乳房疼痛。睡眠不好，食欲不振，健忘，痰多，大便幹燥，排尿正常。舌質淡紅，苔薄白，脈細。
適合水果:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
(9)內在質量
身體特征:有的有先天的身體缺陷或者沒有特別的外貌。
常見表現:遺傳性疾病有垂直遺傳、家族特征等。胎傳疾病是母體影響單個胎兒生長發育的特征及相關疾病。
適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。，並避免容易引起過敏的水果。
2、日常鍛煉的體質虛弱
其實調理身體虛弱的方法有很多，運動法就是壹個不錯的選擇。如果我們能積極制定合適的運動，它可以幫助我們很好地解決問題。我們需要根據以下內容來了解具體的方法。
日常鍛煉重在舒展筋骨，活絡氣血。不宜多汗，稍止汗。每天的鍛煉時間大概是半小時到壹個半小時，看自己的體力。運動後不能感到累(可以壹次運動壹個小時，也可以分兩三次，每次二十分鐘，也可以合起來壹個小時)。
運動的規律是盡量舒服的運動，無論如何不要讓自己太累。
推薦戶外運動，快走和慢跑，如果是晨練，最好在太陽升起後開始。慢走壹次壹個多小時，快走和慢跑壹次半小時左右，還有其他室內運動，如踮腳、打腰背、搓腰背、轉腰、拉伸雙腿後側、前傾後仰、搖海等。
除了運動，還有壹些小動作，比如吞口水、揉腹部、按摩肚臍、腳底湧泉穴、小便時磨牙、收縮臀肌和會陰(不建議練提肛法)。腎虛的人要多活動腰部和下肢，動作不要劇烈，要緩慢移動，打開關節。
體質還弱的時候不要做力量型運動。健美運動不同於養生運動。肌肉訓練不利於養生。看到各國肌肉發達的人，顯然很少有人能長壽。那種鍛煉是不自然的。