壹位營養學家建議我吃有機水果和蔬菜，並向我推薦了壹些。因為比較喜歡了解各種東西的運行原理，所以查了很多營養知識，采納了營養師的建議，吃了壹些營養非常豐富，含量很高，極易吸收的有機食品。壹年後，我的臉成功回到了28(我在這裏得意地笑了~)。
先說我無恥大膽預測未來三年會火的營養學原理:
四個方面造就了不同的人:飲食；勞逸結合；運動；心理學
關註飲食:
現在很多怪病，健康，皮膚問題，很大程度上都是因為食物的質量造成的。因為食物是我們唯壹吃來補充營養的東西，毫不誇張的說，妳吃什麽品質的食物就會有什麽樣的狀態；
國外有很多只吃有機食品就能治愈很多嚴重疾病和癌癥的例子，可以搜索；
敲黑板！古往今來，大家有沒有註意到，幾乎所有的建議都在強調食物的營養，卻很少提到另壹個非常重要的方面:能不能吸收？
再好的營養，妳也吸收不了。吃了就是垃圾，會變成毒素。暴飲暴食和便秘特別容易導致衰老和健康問題，就是這個原理。
在所有的營養形式中，液體是最容易吸收的，而且越細越好。為什麽很多病人術後只喝粥？因為容易吸收。
所以建議有機食品盡量吃流質，不要吃太多。以壹年為期限，妳可能會驚訝地發現，在3-6個月內，妳的身體會自動排毒，表現為皮膚排毒和排便排毒。
但需要提醒的是，每個人的體質不同，排毒不壹定對每個人都出現。但是我出現了，我身邊的兩三個人也出現了。至於妳信不信，自己去試試比什麽都有說服力~
健康的苦行僧，我們談談吧！
如何能讓自己看起來年輕？這大概是每個女生心中最重要的事情。
1:樂觀豁達的心態，人生十有八九不如意，只是不同的人處理問題的方式不同。學會豁達有助於保持年輕。
2.健康的作息，睡眠過程是緩解身體疲勞和保養皮膚的最佳時機。早睡早起有助於更好地對抗衰老，保持年輕。
3.減肥和保持身材是很好的抗衰老措施。如果腰部全是脂肪，會給人壹種中年婦女的感覺。
壹:富含維生素c的食物。
富含維生素C的食物可以幫助淡化斑點，美白肌膚，也可以讓妳看起來更年輕。生活中可以多吃西紅柿、櫻桃、草莓、獼猴桃、檸檬等食物，如果靠近壹些顏色鮮艷的水果就更好了。
第二:優質蛋白質
生活中需要多吃優質蛋白質時，如魚、雞胸肉、豆漿、豆類等，每天應攝入60克左右的優質蛋白質，這樣有助於延緩皮膚的衰老。
三:水
多喝水可以增強身體的排毒功能，促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，生活中多吃壹些富含膳食纖維的食物，如壹些粗糧、玉米等，有助於促進腸胃蠕動，減少有害物質在體內停留的時間。
煙酒等食物會影響體內血管的循環功能，容易導致脫發、三高、皮膚過於油膩。而且生活中不能多吃垃圾食品，否則會導致皮脂溢出，影響皮膚的毛囊功能，顯得老。對了，要少吃奶油和精制碳水化合物。
“桃花臉”是女人最美的狀態。好氣色能讓女人至少年輕5-10歲。長期生活飲食不規律的女士，難免臉色蠟黃，整個人顯得蒼老。提升氣色最重要的是食療。雖然見效慢，但確實是最有效的方法，食療的重點是氣血。
首先，維生素是每個人都必須擁有的重要“能量銀行”之壹，尤其是VC，不僅可以美白淡斑，還可以預防貧血等各種疾病。同時VC也是膠原蛋白合成的參與者之壹。由於膠原蛋白不能通過食物來補充，所以需要補充VC來幫助膠原蛋白的合成。
另外，常見的補氣血的食物有紅棗、阿膠、花生、芝麻、黑豆、桂圓、枸杞、牛奶、豬肝、牛肉、木耳等。
豬肝:富含鐵，女性常貧血。多吃豬肝可以補血。
大棗:說到補血，首選大棗，購買和食用都很方便。建議做成湯或者茶。它能加速新陳代謝，增加血液中紅細胞的含量。
牛肉:含有優質蛋白質和鐵，容易吸收，是補血的好食物。
黑豆:黑豆、黑芝麻、木耳都是很好的養生原料。
牛奶:牛仔的好處不用多說，可以補充富含鐵和鈣的奶粉。
枸杞:枸杞能快速補血，提高免疫力。
阿膠:說到補氣血，大家壹定聽說過阿膠可以刺激骨髓的造血系統，有非常好的滋補作用。
遺傳占了很大壹部分。如果所有的基因都決定了妳看起來比別人老，那麽即使妳後天向青春靠攏，也比不上娃娃臉。維生素要補充好，相對運動可以促進身體機能。不要看呆了，好看，補氣血。常見的補益氣血的食物有紅棗、阿膠、花生、芝麻、黑豆、桂圓、枸杞、牛奶、豬肝、牛肉、木耳等。，主要是適量，不要太多。
沒有年輕骨骼的俞飛鴻在合適的年齡比壹張失去膠原蛋白的娃娃臉更上鏡。所以不要壹味追求看起來年輕，要適合自己。在合適的場合穿合適的衣服，做合適的事情，說合適的話。
娛樂圈公認的“凍齡”女神還是很多的。感覺他們真的很講究“吃”。讓我們來看看這些“凍齡女神”都吃了些什麽。(除了醫美或者其他壹些美容手段)
相信看過綜藝節目《我們來了》的朋友，對趙雅芝應該記憶猶新。這個綜藝節目有這麽多女明星在裏面，但是趙雅芝還是那麽漂亮，不輸給那些年輕的女明星！在綜藝節目中，趙雅芝也談到了自己年輕時的秘密:
生鮮應該是指生的、純的東西。因此，顏色較深的東西，如咖啡、醬骨、糖醋食品，或臘肉等腌制食品，都不新鮮，趙雅芝不會吃。所以，最好吃新鮮的食物。
眾所周知，張韶涵也是80後和90後的偶像(哇，哇，她多大了~)。那時，張韶涵特別受歡迎。我記得當年和吳尊壹起主演的公主，少女時代，就像個學生，現在還那麽有活力。除了運動，她保持好皮膚的秘訣就是戒糖。
所以張韶涵基本上不會吃各種含有精制糖的東西，比如蛋糕、糖果、糕點，還有壹些含糖飲料。她基本不會吃它們。所以即使是很清晰的自拍，張韶涵的皮膚還是很好的~看來戒糖的效果真的很好！
今年剛結婚做了新媽媽的張茵也是個“素食主義者”。其實張茵的身材已經很好了，但是我們翻了翻她的很多動態，發現她壹直把時間都花在減肥和吃素上，吃的量少得可憐，基本上是這樣的:
所以不僅要能吃，還要註意控制量！
我來總結壹下吃什麽能顯得年輕，保持身材:
1.除了戒糖，吃新鮮蔬菜，不要吃黑暗的東西。
比如咖啡、醬骨、烤鴨、燒烤等。，這些醬料真的特別多。吃久了會形成色素，堆積在皮膚裏。久而久之，皮膚會變得蠟黃暗沈。
2.喝水和牛奶
水和牛奶不僅對我們的身體有好處，對我們的皮膚也有好處:水可以加強我們身體的新陳代謝，加速脂肪和毒素的排出；而且牛奶不僅能補鈣，還能美白肌膚，所以如果妳想保持年輕，請管好這兩種飲料~
3.吃肉也要吃蔬菜。
很多人選擇吃素是為了保持身材或者堅持自己的信仰。當然，作為普通人，也要吃肉。例如，多吃富含蛋白質和較少脂肪的瘦肉，或者魚、雞、牛肉等，對我們的健康有好處。做飯的時候可以口味清淡壹點~
以上！
其實吃對身體和皮膚真的很重要！碼字不易，希望大家給點贊~
看著熒幕上那些年過五旬的女星，時不時還能裝成少女。他們的臉上不僅沒有歲月的痕跡，頭發也烏黑發亮。就連最能透露她們年齡的脖子，也優雅得像壹只沒有皺紋的天鵝，她們的年齡仿佛凝固在了她們身上，被很多網友稱為“凍齡女神”。
奔寶希望天下所有的女孩都能向“青春女神”展示自己的青春。
然而現實中，大部分生活在凡間的小仙女並沒有像明星那樣的條件去好好呵護自己的美麗。
如何做到這壹點？我渴望有人...
別急，下面的小家夥們馬上給妳介紹幾種真實的、馬上就能吃到的食物，讓愛美的小仙女們從此美麗青春。
榴蓮樹
榴蓮籽營養價值很高。能活血散寒，緩解痛經，特別適合患有痛經的女生。而且榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等營養成分，具有消炎、抗水腫、改善血液循環的作用。
魚肉
最佳蛋白質來源
花椰菜
西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物。
蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，能預防皮疹，保持皮膚光澤。
有沒有壹種幸福來得太突然的感覺？原來簡單的事情也能讓妳成為“不死女神”。
年齡壹直是女人害怕的話題。到了25歲，各種皮膚狀況開始出現老化，比如眼角的魚尾紋，鼻子兩側的法令紋。這些都是衰老的跡象，所以對青春的追求，對保持年輕的需求，可以用火熱來形容。各種針對女性的抗衰老護膚品和化妝品賣得很好，無數女性願意為這種消費買單，因為她們都害怕衰老，沒有人拒絕讓自己變得更年輕。