冬季保健常識
在冬季保健中，人們首先想到的是保暖。天氣寒冷，尤其是女性朋友們體質陰，壹不小心就容易被冷空氣侵襲，引發各種疾病。那麽冬季保健有哪些小竅門呢？
天氣冷的時候，保持雙腳溫暖。
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血少且慢。另外，足部表皮下脂肪層薄，保溫性差。所以腳的皮膚溫度是最低的，腳趾溫度有時只有25℃。
中醫認為，足中寒邪必然影響五臟六腑，可導致胃脘痛、腹瀉、月經不調、月經不調、腰腿痛等疾病。腳冷還會降低抗病能力，導致上呼吸道感染。
所以在寒冷的冬天壹定要註意腳部的保健。如果可能的話，可以每天用40度左右的水泡腳。泡腳不僅可以驅寒、促進睡眠，還有助於緩解疲勞。
冷食更溫暖。
其次，可以調整飲食。手腳冰涼的女性可以多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜水果。狗肉、羊肉、鹿肉等肉類可以有效禦寒。
另外，可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。中醫認為，冬季是女性最好的進補季節。
中醫建議，女性在冬季要多吃溫熱的食物，同時壹定要避免受寒。感冒時，尤其是月經期間，壹定不能吃生冷的食物，以免胃裏“著涼”。
慢慢洗澡不宜過於頻繁。
冬天洗澡水不宜過高。女人愛幹凈，有時候即使天氣冷也要洗澡。但最好註意，冬天洗澡水的溫度不要太高，因為高溫的水容易損傷面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅使面板更幹燥，還會嚴重增加心臟的負擔。
熱水的清潔力是清水的5倍，使用起來也很舒服。其實，用熱水做家務、洗澡，不僅可以減少關節炎、婦科病的發生，而且對緩解突然增加的壓力和神經緊張也有很大的幫助。
冬天女性最好用溫水洗，尤其是經期。其次，冬天洗澡太頻繁會傷害皮脂腺，使面板對外界失去抵抗力，導致面板瘙癢。所以洗澡不宜太頻繁。
睡覺不蒙頭時開窗通風。
天冷的時候，很多人怕冷，睡覺的時候頭縮進被窩裏。這種蒙著頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為蒙著頭睡覺的時候，床上的空氣不會流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。
這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，渾身冒汗。第二天會覺得累。另外，地球寒冷，冷空氣襲人。有些人為了防寒保暖，不註意打開門窗通風，導致室內長期缺乏新鮮空氣。
從健康的角度來說，冬天要定期開窗換氣，讓室內保持壹定的新鮮空氣，讓陽光進入室內，也可以利用紫外線殺菌。
冬季保健常識
想要度過壹個健康無病的冬天，保持良好的生活習慣壹定是首選。只要保證健康的生活習慣和科學的飲食原則，冬天壹點也不難。
1，堅持冷水洗臉。
女性用冷水洗臉可以提神醒腦，鍛煉耐寒能力，不僅可以預防感冒，還可以起到面部美容的作用，還可以治療慢性鼻炎。如果能結合耳廓、、太陽、頰車等穴位，效果會更好。
2.早上喝溫水
女性洗臉刷牙後喝壹杯溫水，壹方面可以取暖，清潔胃腸道；另壹方面可以稀釋血液，防止腦血栓和心肌缺血，同時保持細胞通透性，促進細胞代謝。
3.適當的戶外活動
冬季戶外活動對女性來說非常重要，可以防止凍傷。戶外做運動或呼吸15-20次，有利於肺功能的增強，起到防治支氣管炎和哮喘的作用。肺部在面板上開竅，通過戶外活動，可以增加人體的供氧量，提高抗病能力。
4.洗個澡，揉揉胸部和背部
醫學家研究發現，揉胸背可以提高女性的免疫功能，有利於強身健體，預防疾病。
5.晚上做腰部運動
日本專家證明，雙手練腰有助於加強內臟器官的功能，維持正常的新陳代謝，肥胖者也可以通過練腰來減肥。
6、熱水泡腳保護
腳底沿經絡有很多穴位，比如湧泉穴。通過熱水滲透穴位，可使體溫升高0.2℃，可改善全身毛細血管的功能，具有保溫、助眠的作用。腳被稱為第二心臟，護足可以強健心臟。毛細血管的擴張和充血可以促進心臟活動，防止足部凍瘡的發生，減少面部瘙癢。
7、食療藥膳進補
冬天是滋養身體的季節。根據自身條件選擇藥膳是非常有益的，可以增加耐熱耐寒能力，加強營養吸收，促進健康。
8、中午* * *頭皮發麻
白天大腦血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30-40分鐘為宜，然後在百會、風池穴、唐寅用手指梳理頭皮，或者用梳子梳理頭發，可以改善頭部血液循環，消除疲勞和頭暈，用冷水洗臉可以使人精力充沛。
9.下午喝茶
茶是人們最好的飲料之壹，可以防癌抗癌。茶葉含有人體所需的多種維生素和微量元素，可以起到保健作用。但胃病或貧血吃藥的人不宜喝茶，尤其是濃茶，可用礦泉水或開水代替。下午補水很重要。
10，飲食維護面板
冬天多喝水是保持面板光滑柔軟的首要前提，每天2升左右為宜。
11，吃凍蘋果去心火
冬天氣候寒冷，人在室內時間長，總感覺胸悶心火。可以把質量較低的蘋果洗幹凈放冰箱冷凍，壹天吃幾次，又涼又甜又暖心。
12，綠茶煮雞蛋止咳化痰
美味的茶葉蛋是很多人早餐的首選。傳統的茶葉蛋是用紅茶煮的。如果用綠茶而不是紅茶煮雞蛋，治療效果會更好。綠茶煮雞蛋不僅營養豐富，還具有化痰止咳的作用，有助於緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀。讀它的人還會讀到: