骨折肌肉萎縮怎麽鍛煉？
1.肌肉萎縮也可稱為營養不良性萎縮。根據發病部位和特點，可分為神經源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因引起的肌萎縮。
2.從排列上看，肌肉萎縮的根本原因在於運動神經元的損傷，使遠端釋放的乙醇膽堿量減少，交感神經的營養功能受損，使病變周圍神經的興奮和傳導功能中斷，從而導致肌纖維變細甚至消失，肌肉體積減小。
3.中醫認為，肌肉萎縮屬於中醫痿範疇，痿證是指筋骨痿軟、肌肉消瘦、皮膚麻木、手腳廢用的壹類疾病。臨床上以腳軟、不能隨意運動的患者較為多見，故稱“軟君”。中醫認為，腎為先天之本，藏精藏骨，生髓。中醫的痿證與腎的關系最為密切，先天稟賦不足，精血不足以滋養筋骨，逐漸出現肌肉無力、萎縮。同時，脾胃是後天之本，生氣血，養五臟六腑，養筋骨，脾主肌肉，脾胃虛弱，氣血生化不足導致肌肉萎縮，肌肉萎縮，肌無力。因此，患者看到的是腰痛無力；腎精虧虛可涉及肝陰不足、肝腎陰虛，不能濡養筋骨，導致四肢無力；脾為後天之本，氣血生化之源，主四肢肌肉。如果脾脾氣虛弱，失去了健康和精力，不能運輸水和濕，產生氣血，就會產生痰濁，從而導致各種肌肉無力的癥狀。
骨折後肌肉萎縮恢復需要註意什麽？1，掌握運動量。
運動時，人們往往會選擇啞鈴、沙袋、拉簧和橡膠條。那麽，應該選擇多大重量的啞鈴、沙袋和什麽樣的拉簧、橡膠條呢？這個要建立在每個人肌肉力量的基礎上，壹般要超過我最大肌肉力量的2/3。
2.把握運動節奏。
肌肉萎縮癥患者的運動需要壹定的時間間隔。當肌肉有了足夠的休息時間，疲勞就能完全消除，消耗的營養也能得到充分的補償，通過過度的補償，肌肉就能逐漸變大。另壹方面，如果運動過於頻繁，肌肉得不到足夠的休息，肌肉力量得不到增強。所以運動要註意節奏，不是越多越好。
3.選擇有針對性的鍛煉方式。
鍛煉的方法有很多，但要想盡快達到增肌的目的，必須遵循壹個* * *原則:鍛煉時，在不增加鍛煉次數和時間的情況下，逐漸增加運動量，讓肌肉很快感到疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。我們現在知道肌肉萎縮運動可以好，但是運動的時候要註意方法，尤其是怎麽運動。運動也是刺激肌肉生長的有效方法。我們可以在醫生或健身教練的指導下進行。
如何鍛煉骨折肌肉萎縮1，俯臥腿彎曲
俯臥彎腿上，大腿緊貼凳面，擋輥位於腳跟位置，以便向上彎曲。
為了得到更好的訓練效果，妳應該盡可能的彎腰到最高的位置，做2秒左右的峰值收縮。放下時，腿要自然伸直，註意力集中在腿彎附近的股二頭肌下部，並以此點為發力點向上彎曲。這類似於肱二頭肌訓練中的提臂。如果沒有到達底部，註意發力點不在肘(腿)彎附近，目標肌肉的下部就不會更豐滿更有力，整個塊型也不會很理想。
按重量法制作五個正式組，次數分別為20，15，12，8，6。
2、彎曲站立腿
用站立式屈腿來做，集中在股二頭肌上。站立位不如臥位穩定支撐，不建議峰值收縮，避免肌腱韌帶勞損。
次數要多壹些，3到5個正式組，權重要壹個壹個增加。做20，15，12，10，8次，且不少於8次。
3、直腿硬拉
雖然叫“直腿硬拉”，但並不要求腿像棍子壹樣直，即仍有壹定的自然曲度，但幅度不要太大。
雙手握住杠鈴，背部保持挺直，將杠鈴拉起。不要弓著背，否則很容易傷到腰。利用權重逐壹遞增的規則，我們制作了時間分別為12、10、8、6、4的五個正式組。註意不要炫耀妳的虛張聲勢。1組要用極限重量，否則容易受傷。
4、仰臥擡腿
與普通擡腿不同的是，踏板上兩腿之間的距離較大，可以充分放低雙腿。甚至膝蓋下到腋下，使股二頭肌完全被牽拉，活動範圍幾乎達到極限。關鍵在於足夠的下降角度。當大小腿與小腿呈90度時，主要鍛煉股四頭肌，降低到極低的位置會對股二頭肌產生強烈的刺激作用。
為了打破肌肉的適應性，有時可以安排在深蹲前練，有時可以安排在深蹲後練。如果是安排在深蹲之前，後續深蹲的負荷要適當減少，以次數而不是重量作為參考。頻率排列為15，12，10，8，6次，壹般不少於6次。
骨折後肌肉萎縮適合吃什麽？1，當歸燉雞
當歸20克，黃芪100克，嫩母雞1只，都是水煮的。
2.煮紅小豆
赤小豆適量煎煮，加少許紅糖溫服，適合活血化瘀期。
3.紅燒豬骨
豬骨1000克，黃豆250克，加水煨，加鹽姜調味，分食。
4、烏雞煮黃豆
1黑公雞，去皮去內臟，洗凈，將“三七”5克切片，放入雞肚中，黃豆加少許黃酒，隔水燉，煮熟後蘸醬油，定時服用。
5.用小火煮豬裏脊肉
豬脊骨壹根，洗凈，紅棗120g，蓮子90g，降香9g，生甘草9g，水煮，姜加鹽調味，分幾次飲用。
6.鮮蟹粥
2新鮮湖蟹，取肉，待粳米粥熟時，加入蟹肉，再配以適量姜、醋、醬油食用。
7、生菱角飲料
原料:生荸薺100g。
性味功效:清熱化瘀，消食化積。適應癥:早期骨折伴發熱。
制備及服用方法:將生荸薺洗凈，去皮，搗碎，加少許水，煮沸後立即飲用，代茶飲用。
8.鯽魚湯
原料:1鯽魚、黃酒、姜、蔥、精鹽。
性味功效:鯽魚是健脾利濕的保健食品，能益脾胃，利濕，故本方有健脾利濕之功效。適應癥:骨折中晚期，脾胃不和。
制作及服用方法:將鯽魚活殺，去內臟、去鱗，洗凈，放入鍋中，加入清水500毫升，加入黃酒、姜、蔥，用武火煮3分鐘，再用文火煮20分鐘，加入精鹽，分次食用。