大部分男性的背痛開始於30~45歲,這是背部關節發炎和自然退化的開始,而肌肉損傷是最常見的背痛原因。幸運的是,背痛通常不需要藥物或手術就可以緩解。關鍵是要用壹些方法來預防腰疼。
跪下而不是彎腰。
不要彎腰撿東西,會拉傷背部,增加受傷風險。如果妳想做壹些需要彎腰的工作,妳最好使用長柄工具,或者把妳的工作放在更高的桌子上。
多用途腿
在舉起壹個物體的時候,不管它有多重,都要采取這樣壹個安全的姿勢:屈膝,背部保持直立,用腿去拿東西。因為腿部的力量遠大於背部,多使用腿部可以避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,先試著推壹下。如果太重,就不要逞強,求助。
寬松的衣服
穿太緊的衣服會幹擾妳平時的動作,尤其是搬東西的時候,所以彎腰或者搬東西的時候壹定要穿寬松的衣服。
改變姿勢防止靜脈曲張
男性往往會忽略靜脈曲張,主要是因為腿毛粗掩蓋了靜脈曲張。但是,10%~15%的公犢牛在40歲以後會出現不同程度的靜脈曲張,這是不爭的事實。因此,我們應該盡壹切努力防止它們發生。
減肥
如果妳很胖,那麽壹個漸進健康的減肥措施將是必要的。
吃富含纖維的食物。
妳的食物應該含有大量的纖維素,以保持妳的胃健康和妳的糞便通暢,這可以防止便秘引起的精神壓力。
不要吸煙。
吸煙會增加潛在靜脈疾病的風險,這些疾病可能會進壹步發展為靜脈曲張。
工作時改變姿勢。上班不要連續坐兩三個小時,要經常站起來走走。每天坐或站5小時以上的人,靜脈曲張的發病率更高。瘦肚子壹舉兩得。每天打2小時羽毛球。
不要把妳的工作帶到床上。
妳的臥室是妳和妳的伴侶可以逃避壓力和休息的地方。把所有和工作有關的東西都留在臥室門外,把身體和感情帶進臥室就好。
每天笑15次。
妳可能認為這很難,但是試壹試,即使妳不得不為此尋找幽默。即使有時候不會覺得特別可笑,也可以簡單的笑笑。久而久之,妳會發現妳給自己的身體註入了幽默。對著鏡子微笑真好。中醫認為,人盯著鏡子看,氣血就會充盈面部,壹個微笑就會展現出最美最年輕的自己。
保護妳的牙齒。
早上扣100次牙,對牙齒會起到非常好的保健作用。