健康註意事項1，飲食宜清淡。
驚蟄前後，天氣明顯轉暖，飲食也要由冬季的濃郁厚味轉為溫和平淡。可以多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的入侵。盡量少吃油膩食物和動物脂肪食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、花椒等。
在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具有收斂的特點，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。這個時候要多吃甜的，少吃酸的，以補充人體脾胃之氣。？中醫說。
竹筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的作用，有助於新陳代謝，可以適當多吃。其他食物，如韭菜、香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等。，有利於楊的成長，也很適合。桂林人喜歡吃酸筍、酸辣椒、酸蘿蔔等酸味食物。
2.保肝抗病毒
受到驚嚇時，保持肝氣是非常重要的。中醫認為，春天屬於肝臟，肝臟類似於草木，在春天發芽生長，肝膽經絡在春天也最活躍。如果春季肝氣沒有得到很好的培養，肝功能可能會出現異常，導致體內氣血運行紊亂，進而影響其他臟腑器官。
春季肝風肝火會容易導致心腦血管疾病和高血壓，肝炎、肝硬化等肝病也往往在春季復發或加重。？中醫說。
因此，我們應該特別註意肝臟的保養。日常生活中，合理的休息可以達到養肝的效果。比如吃完飯坐10 ~ 30分鐘，然後做其他事情。
中醫解釋說，這是因為飯後體內血液集中在消化道，參與食物消化。如果走路、運動，流入肝臟的血液就會不足，影響其代謝活動。
萬物復蘇，春暖花開的春天，也是各種病毒細菌活躍的季節。流感、流腦、流行性出血熱等傳染病在這個節氣容易爆發，需要提高警惕。如果市民發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等。，他們應該及時去醫院。
3.吃梨可以潤燥。
蟄期間氣候還是比較幹燥的，人容易口幹、感冒、咳嗽、咳痰等。此時不妨多吃梨，可以達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的功效。
梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。川貝燉梨對咳嗽有壹定的治療作用。但梨性寒，不宜壹次吃太多，否則傷脾胃；脾胃虛寒或血糖高的人，不宜吃生梨。
滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什麽要看自己的體質。？中醫表示，除了梨，銀耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有很好的潤肺健脾作用。
春雷，萬物生長。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度的時候？害怕嗎？。此時，天氣轉暖，春雷開始響起，我國大部分地區開始進入春耕的繁忙季節。
養生的原則就是沖擊節氣。可以多吃富含蛋白質的食物，如豆腐、豆漿，富含維生素的時令食物，如豌豆、西蘭花、青椒、洋蔥、紫菜等。最好清淡烹調，少吃味道過濃的辛辣食物。
但是，此時空氣濕度依然較大，讓人感覺懶洋洋的。當妳感到疲倦時，可以揉壹揉位於耳後凹陷處的壹風穴，這樣可以促進大腦血液循環，使妳的精神更好，增強膽經的功能，促進淋巴排毒，有助於晚上睡得好。
如果妳想在早上鍛煉，妳最好在太陽出來後出去。驚嚇季節早晨霧比較大，容易引起呼吸道疾病。因為早晨的氣溫還是普遍較低，所以想早點鍛煉的人最好等到太陽出來後霧氣散去，氣溫回升後再出門鍛煉。
健康食譜銀耳胡愛山排骨湯
材料:排骨500克，銀耳15克，山藥20克。
做法:排骨、山藥洗凈，銀耳泡水。將排骨、銀耳、山藥放入鍋中，加入適量清水，大火煮10分鐘，中火再煮30分鐘，加鹽調味。
功效:健胃益氣，適用於慢性胃炎食欲不振，乏力。
淮伊山米生魚湯
材料:生魚1條，山藥15g，薏苡仁15g，陳皮壹小塊，瘦肉100g，生姜3片。
做法:將宰殺後的生魚洗凈，切成幾段；山藥、薏苡仁洗凈；陳皮用清水泡軟，刮去白瓤；拍壹小塊姜，鍋燒熱，放姜在鍋上擦，放兩勺油，炸至油六成熱。將砂鍋裏的清水燒開，放入炸好的生魚等材料，大火燒開，轉中小火壹個半小時，加鹽調味。
功效:健脾祛濕，滋陰補虛，解除春困。
薺菜豆腐湯
材料:薺菜150克，豆腐150克，香菇20克等。
做法:豆腐切塊，發切條、薺菜用溫水浸泡，洗凈切段備用。加入適量水，燒開，放入豆腐和香菇，加鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋。加入水澱粉勾芡，待湯汁變稠後倒入香油。
功效:常吃薺菜可以益肝氣，明目。高血壓患者脾氣暴躁，血壓高，吃薺菜有好處。有涼血止血的功效。豆腐、薺菜不僅好吃，而且適合春季養生防病。
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