1，夏季美容護膚食品
1，豆漿。
豆漿富含不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等數十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、預防高血壓、冠心病、糖尿病等疾病、增強免疫力、延緩機體衰老的作用。豆漿對貧血病人的恢復比牛奶更有效。通過喝熱豆漿補充植物蛋白，可以增強人的抗病能力，調節中老年女性的內分泌系統，緩解和改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春期女性面部痤瘡、粉刺的發生，使皮膚白皙潤澤。
2.堅果。
堅果食品壹直是公認的最佳零食。工作學習之余吃壹點，既能補充能量，又能保證皮膚健康。堅果類食物含有豐富的維生素E，維生素E是壹種重要的抗氧化劑，對夏季護膚極其重要。可以適量吃壹些堅果，如花生、松子、核桃、杏仁等。，但不能多吃，因為堅果中豐富的油脂氧化對維生素e有破壞性。
3.花椰菜。
西蘭花營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，還含有壹種強抗氧化劑，具有很強的抗氧化能力。通過科學實驗，西蘭花是抗衰老、減少紫外線傷害、日曬後修復的最佳蔬菜。夏天吃西蘭花不僅可以美容護膚，還可以抗輻射，對白領大有裨益。
2.夏天如何防止曬黑？
1，防曬霜不能少
如果不想被曬黑，出門壹定要做好防曬。最好全副武裝，選擇合適的防曬霜，根據場合選擇合適的防曬。緊急情況下，可以打壹把遮陽傘，戴壹頂帽子和太陽鏡，最大限度地減少曬傷的機會。
防曬霜不是壹次到位的。
很多女生認為防曬霜可以用壹下午甚至壹整天。其實防曬霜不是壹次塗的。如果需要長時間在戶外，需要每兩個小時補塗壹次，防止防曬霜被汗水融化或者太幹。這種防曬效果會大打折扣。
避免強光照射，經常補水。
當妳在戶外時，記得避免陽光直射，呆在相對涼爽的地方。同時要時刻給皮膚補水，噴點噴霧防止皮膚被曬傷變黑，還要註意喝水，避免水分流失過多。
2.回家涼快壹下皮膚。
外出回家後，即使做好了防曬工作，也要及時給皮膚降溫，休息10-20分鐘左右，迅速洗個溫水澡，洗完後塗身體乳，敷面膜，日曬後及時修復。不僅可以降溫，防止黑色素沈澱，還可以起到舒緩的作用，讓皮膚不容易變黑。
晚上還在餵奶
晚上睡覺前記得做好皮膚的基礎護理，用洗面奶清潔面部皮膚，然後塗上乳液，或者塗上蘆薈霜、面膜之類的，可以加強皮膚的保養，使皮膚白嫩滑嫩。每天晚上的保養是最基本的護理，不要偷懶。