秋分時節保健四註意
壹、保護身體:預防秋燥引起的感冒咳嗽。在多風幹燥的秋季，燥氣的侵襲會使人生病，常稱為“秋燥”。如果不註意健康，當溫度和濕度變化較大時，身體的抵抗力就會下降。“最常見的是感冒咳嗽患者會增多。”據清遠市人民醫院中醫科孟醫生介紹，秋季感冒的患者，由於鼻咽黏膜收縮，起初感覺幹燥，繼而因充血而感到疼痛，導致鼻咽部發癢不適，灼痛、幹咳、痰少，因氣管、喉黏膜發病而咳嗽，稱為“幹咳”。
“幹咳如果不及時治療，可能會導致支氣管炎、支氣管炎，會讓肺部更受傷。”孟醫生提醒，由於邪燥侵襲口鼻咽喉等上竅，往往會伴有口鼻咽幹、陣發性劇烈幹咳等癥狀。如果以咳嗽為主要癥狀，稱為“秋燥咳嗽”。
秋燥可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果會導致陰氣和津液枯竭，皮膚幹燥和津液流失，並傷害人體的肺。其癥狀主要表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性幹咳，甚至流鼻血或血痰，以及壹系列類似於上呼吸道感染的“幹燥綜合征”。針對以上癥狀，要接受不同的治療方案，對癥下藥。
2.運動:在以放松和溫和事件為主的秋季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。秋季養生以“收獲”為主。運動要選擇輕松溫和，運動量小的項目。妳可以學習太極拳、吳沁戲劇和八段錦等傳統技巧，從內部提高妳的身體素質。如果實在沒時間，早上深呼吸三分鐘也是有幫助的。此外，可以選擇壹些讓心靈平靜的娛樂活動，比如書法、繪畫等，也可以登高望遠來開闊眼界，讓心靈豁達，從而穩定心態。由於秋季早晚溫差大，氣候幹燥，市民要想收到良好的健身效果，還必須註意四個方面，防止運動時感冒。秋天早晚溫差很大，尤其是清晨氣溫比較低的時候。不要穿輕薄的衣服去戶外，要根據室外溫度變化增減衣服。運動時不宜壹次脫太多，應等身體發熱後再脫衣服。運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防身體著涼。其次，我們應該防止運動損傷。據報道，人體肌肉韌帶會反射性地引起血管收縮，明顯減少肌肉伸展，降低關節生理活動，降低神經系統調節運動器官的能力，從而容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。所以專家指導每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。另外，防止過度運動。秋天是鍛煉身體的好時候。此時，由於人體的陰陽正處於收斂和內養的階段，運動也要符合這個原則，即運動量不能太大，以防出汗過多，損失陽氣。運動時，選擇輕松溫和、活動量小的項目為宜。秋季氣候幹燥，防止秋燥。對於運動員來說，每次運動後要多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等食物。如果出汗多，也可以適量補充壹些鹽水。添加時以“少量多次慢慢喝”為準則。
妳可能還喜歡:秋分節氣的由來和氣候特征；二十四節氣中露水季節的由來和習俗；二十四節氣中秋分時節的習俗有哪些？二十四節氣是什麽？24節氣時間查詢表。
了解更多星座百科，八字婚姻，八字事業，婚姻運勢，財神的星座，感情組合，看到另壹半，八字計算，名字速配，人生運勢，復合機會。可以點擊底部在線咨詢(僅供娛樂):/xz/