如何在夏天的至日保持健康
夏季至日天氣炎熱，人容易疲勞，人體胃腸道也容易受到暑熱的刺激，功能相對較弱，食欲較差。如何在夏季至日保持健康，夏季至日健康應該從飲食和日常生活開始。
如何在夏季至日保持健康:適度運動
夏季至日，天氣炎熱，許多人不喜歡鍛煉。事實上，夏季鍛煉對人體非常有益。在運動的過程中，舒展筋骨，促進血液循環，體內的壹些雜質可以隨汗液排出。同時可以在戶外呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。但夏季運動適合在清晨或傍晚天氣較涼時，到公園、花園、森林等空氣新鮮的地方進行散步、慢跑、廣播操等放松運動。由於天氣炎熱，身體本來就消耗很大，所以運動不能太劇烈，以免出汗過多，損傷陰陽。出汗過多時，可適量飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，以補充體內鈉離子的消耗。
夏天如何健身至日:做好個人衛生
夏季至日之時，為了適應自然界陰盛陽衰的變化，適宜晚睡早起。炎熱的天氣容易傷氣。如果出汗過多，會使人頭暈、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。
外出時應避免陽光直射，做好防曬措施。妳應該在中午小睡壹會兒以保持充沛的精力。因為出汗多，要勤洗澡，勤換衣服。
每天用溫水洗澡，不僅可以清潔皮膚，解暑降溫，還可以擴張體表血管，加快血液循環，起到消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力的作用。不過需要註意的是，夏天不要貪涼，最好不要用冷水洗澡，空調溫度也不要調得太低。
如何在夏天保持健康至日:飲食應該清淡。
根據五行(夏為火)、百分之五十(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦味的東西也可以助心、控肺，如油麥菜、生菜、芹菜、苦瓜等苦味的菜。夏天出汗多，身體攝入的鹽分就會多很多，導致心肌缺鹽，心跳異常。中醫認為，夏季至日應多吃酸味食物，以鞏固表裏。多吃鹹的養心。從陰陽的角度來看，嶽夏不應該吃太冷的東西，包括陰寒。夏季心強腎衰，即外熱內寒，不宜多食寒性食物，適量為宜。吃多了會對脾胃造成寒傷，引起上吐下瀉。
如何做好夏季至日保健:睡眠
夏季對睡眠的需求與冬春兩季不同。適合晚睡早起。午飯後安排40分鐘左右午休，註意蚊蟲叮咬。仲夏紫外線強度高。做戶外工作和活動時，盡量避開烈日炎炎的正午，帶壹些涼茶、藿香正氣液等清涼物品，以防中暑。提前半小時塗防曬霜，暴曬時戴墨鏡撐太陽傘，避免紫外線灼傷。
如何做好夏季至日保健:運動
同時，夏季人體新陳代謝旺盛，耗氧量大，不適合過度運動。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的鍛煉項目，應在清晨或傍晚天氣涼爽時，在空氣清新的地方進行，如河湖、公園、庭院等。運動期間和運動後，可以多喝些鹹味的白開水和綠豆湯，禁大量冷飲，避免腸胃痙攣。運動後，妳應該休息壹會兒，然後用溫水洗澡。不要馬上用冷水打拳淋浴，以免體表血管突然收縮，損傷心腦血管系統。冷水刺激擴張的毛孔突然收縮，身體的熱量散發不出來，也容易導致中暑。
如何做好夏季至日保健:飲食
夏天出汗多，喝水多，稀釋胃酸，消化液分泌相對減少。另外，妳貪吃冷食，所以消化功能減弱，食欲差。所以妳夏天的飲食要清淡，多吃溫熱的熟食，少喝冷飲。天氣炎熱，人體新陳代謝增強，營養消耗增加。所以壹定要加強蛋白質的補充，不能貪吃涼菜、蔬果而忽視了谷物、肉、奶、蛋的攝入。
此外，壹年四季都應適當食用苦味食物，尤其是在夏季，尤其是夏季至日過後和夏季到來時。
苦味食物含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等。具有抗菌、消炎、解熱、解暑、提神、抗疲勞等多種醫療保健功能。夏天吃苦味的食物可以清熱解暑，增加食欲。但是要適量，不然會傷胃的。
比如芹菜，性味甘苦，微寒，有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用對痰多咳嗽、牙痛、眼睛腫脹有很好的輔助作用。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。
如絲瓜，性甘苦，有疏通經絡、活血化瘀、涼血解毒的功效。絲瓜性涼微寒，瓜肉鮮嫩。可煲湯或炒肉，有清熱化痰的作用。
比如生菜，有清熱化痰、瀉火解毒、益氣寬胸的作用，還能幫助孩子長牙換牙。
營養專家也提醒，夏天人出汗多，不妨喝點苦飲料。啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。
健康專家提醒，為了預防？中暑？，要保持樂觀，註意避免急躁和憤怒，保持冷靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多喝水調節體溫，改善血液循環；臥室要通風，睡眠充足；出了事要冷處理，消除抑郁，保持好心情。
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