不失眠的話，粥裏加白蓮。
腰酸腎氣虛，用小米煮粥。
良心氣不足，桂圓肉粥
清熱解毒，長期喝綠豆粥。
黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺好，粥裏放銀耳。
夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。
少林寺的老和尚郭林已經103歲了。雖然他老了，但他充滿活力，聽起來像洪鐘，跑起來像蒼蠅，看起來像60歲。人們問他為了健康長壽做了什麽，他說:“我每天吃壹碗十谷粥。”老和尚教許博士十谷粥的做法。有壹次，壹個女人得了鼻咽癌，她媽媽每天給她煮十碗麥片粥。不久後，癌癥自然痊愈，完全康復，醫生們驚嘆不已。此後，各地許多人紛紛效仿，獲得了健康、青春和長壽。
這種十谷粥其實很簡單，就是用糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、糯米、燕麥、蓮子、麥片、紅薏米混合而成。每種材料的重量都差不多，少於三個也沒關系。
烹飪方法是前壹天晚上把材料清洗幹凈，在真空爐的內鍋裏加入七倍的水，用大火煮開，然後文火煮十五分鐘，再放入真空爐裏，烤壹整夜，早上取出。
如果不需要真空爐，也可以將清洗幹凈的材料在水中浸泡四個小時(天冷的時候最多十個小時)，然後放入電飯鍋中，用兩倍左右的水煮。
這種粥可以鹹吃也可以甜吃。用日式豆豉調味最理想。根據化學分析，這十種谷物中有100多種對身體非常有益的營養物質，特別是維生素B(包括素食者特別需要的礦物質B12)、C、A、E、K、D，以及各種礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，還有稀有微量元素(鋅、銅、錳、手絹)。臨床經驗證明，其療效包括降低血壓、膽固醇、清除血栓、松弛神經、治療便秘、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎、預防動脈硬化、中風、痛風、心肌梗塞、各種癌癥等。，而且沒有副作用。
這是我們家最愛的美容養生粥，營養健康！