誤區1:每天8杯水保持健康。
許多人聽說多喝水對健康有好處，所以許多人堅持每天至少八杯水。特別是對於很多老年人來說，水越多越好。
健康專家說，每個人需要不同量的水。喝多了不僅不健康，還會對腎臟造成負擔。人體吸收的水分除了通過排汗或呼吸排出體外，還需要通過腎臟代謝。如果喝水過多，腎臟的水排量會增加，加重腎臟的負擔，容易影響身體健康。而且體內的電解質會被過多的水分稀釋，導致電解質失衡的危險。
誤區二:養生是老人的事。
大多數人認為醫療保健是老人和孩子的事，與年輕人無關。29歲的白莉莉說，保持健康是老年人的事。我們年輕人為生活奔波，哪裏有時間養生？
健康專家指出，無論什麽樣的人，都需要註意保健。作為家庭中重要的壹員，很多時候會因為工作和生活導致壓力很大，身體很容易進入亞健康狀態。如果不註意健康，會嚴重危害身體健康。
誤區三:養生之道人人有之。
無論是報紙、書籍、電視還是網絡，我研究壹切與保健有關的東西，然後去做。我想，如果妳嘗試所有已知的養生方法，妳的身體會很棒！"
健康專家表示，現在有很多“聽風就是雨”的盲從現象，主要與目前保健品的廣告方式有關。建議人們有目的地閱讀壹些健康信息，具備必要的常識，才不會被各種真假難辨的廣告迷惑。
誤區四:空腹喝豆漿也有營養。
有些女人，為了保持身材，幾乎每頓飯都吃。我不習慣喝牛奶，但是為了保證日常營養，我經常用豆漿代替牛奶來補充身體所需的蛋白質。而且經常空腹喝豆漿，感覺不會長胖，還能補充營養。健康專家指出，如上所述喝豆漿不僅不能吸收營養，還會傷害身體。空腹喝豆漿會造成營養的流失，經過胃後沒有被身體充分吸收，被身體代謝為澱粉熱。蛋白質不消化，會增加消化系統和泌尿系統的負擔。
誤區五:病後健身不晚。
調查發現，大部分人是在生病後才知道養生的，認為只要自己沒事，根本不需要養生。
健康專家表示，雖然現在開始保健還不算晚，但比起生病後的“事半功倍”，顯然更“事半功倍”。生病了還不如健身不生病。
誤區六:沙拉對健康極其有益。
很多女性認為，把沙拉當飯吃，不僅營養豐富，還能達到減肥的目的。有的白領會說:“我每天晚飯吃壹碗蔬菜沙拉或者水果沙拉。這兩年，我不僅瘦了，而且感覺好多了。”
健康專家表示，沙拉含有多達80%的水分，因此人體從沙拉中攝取的營養成分也很低。不僅如此，大部分女性也不宜吃太多沙拉，因為通常女性體質偏寒，吃太多沙拉容易導致新陳代謝不暢，血液循環不暢，月經不調。
誤區7:運動到出汗。
很多人認為運動的效果只有在妳大汗淋漓的時候才明顯。汪峰是個體育迷，每天都在流汗。他認為生命在於運動，壹天不運動身體就會生銹。
健康專家說，這樣的運動只是讓妳減掉幾斤水，對身體不好。因為過度出汗也會導致抽筋和其他運動損傷。運動壹定要足夠，只要出汗，就不用出汗。
如果妳保持身體健康，妳的身體會很棒！