1，減肥粥怎麽做？
(1)山楂粥
材料:山楂30克，大米100克，糖100克(糖尿病人不需要)。
做法:將山楂放入適量水中，煮熟，冷卻後取汁。在大米中加入山楂水，煮粥30分鐘到壹個小時。粥煮好後，根據個人口味，加糖煮開即可。
功效:春節期間，因肉食過多，消化不良，胃脘脹滿，腹痛腹瀉有很好的療效。
(二)陳邳州
材料:陳皮15g，大米50g。
做法:將陳皮放入適量水中煎煮取汁備用。將大米加入老皮水中，煮成粥；或者把陳皮磨成粉再加入。每次取陳皮汁或陳皮粉3-5g，放入粥中服用，每日1劑。
功效:能健胃、祛痰、止咳；適用於脾胃氣滯，脘腹脹滿，消化不良，食欲不振，惡心嘔吐，咳嗽痰多，胸膈脹滿等癥。
(3)豆蔻粥
材料:肉豆蔻10克(磨碎)，2片姜(切碎)，50克大米。
做法:大米粥。粥煮好後，加入碎豆蔻和姜末，煮沸後使用。
功效:能開胃消食，溫中降氣；適用於脾胃虛寒，消化不良，嘔吐腹瀉，脘腹脹滿，腹痛腸鳴。
(4)去米粥
配料:神曲15g，炒麥芽、焦山楂10g，大米100g。
做法:將神曲搗碎，加水煎汁。取適量果汁，加入米粥中，煮沸後食用。
功效:能健脾胃，促進消化；適用於消化不良、消化不良、吞酸、腹脹、便溏等。
(5)銀耳蓮子粥
材料:糯米50克，大米50克，蓮子50克，無核金棗50克，銀耳5克，冰糖50克，65438+清水0.5升。
做法:糯米、蓮子洗凈，浸泡1小時；無核金絲小棗浸泡半小時；銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘；鍋內放水，水開後將糯米、大米、蓮子放入鍋內，大火燒開，繼續小火煮20分鐘；加入銀耳和金絲小棗煮20分鐘，再加入冰糖煮至融化。
功效:銀耳富含天然植物膠，配合其滋陰功能，長期使用能滋潤肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。此外，銀耳中的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
2、飲食和減肥註意事項
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。