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春季保健要註意補水補鈣。

春天來了,是萬物復蘇的時候了。這個時候,天氣會逐漸轉暖,人體會變得更有活力。春天需要註意合理飲食,所以春天應該怎麽吃不清楚。下面我們就來看看春天該怎麽吃吧。

補充水

春天,這個時候天氣還是很幹燥的,尤其是室內空氣往往更幹燥。再加上大風天氣頻繁,雨雪稀少,空氣中水分不足,會導致很多人皮膚幹燥,口幹舌燥,喉嚨痛。這個時候很多人容易幹燥上火,非常缺水。而且這些情況的出現都提示妳要註意補水,但是有時候光喝水可能還不夠,因為純凈水的補水效果往往不是最好的。如果水中含有少量碳水化合物就更好了。這些物質會吸收大量水分子,減緩水分的吸收,阻止其快速排出體外。尤其是果糖的吸濕效果最好。所以春天建議喝蜂蜜水。也可以通過吃水果來補充水分,效果也不錯。除此之外,銀耳湯富含銀耳多糖,也是很好的補水飲品。

鈣補充劑

春天人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,人體非常活躍,是青少年成長最快的時候。此外,春天人體曬太陽的機會更多,人體內維生素D的含量增加。這時候如果鈣供應充足,自然對骨骼健康有好處,所以春天要多補鈣。因此,春季應多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。豆腐、豆幹等豆制品都是不錯的選擇。這些食物中的鈣非常豐富,所以補鈣效果非常強。同時也要補充鎂,鎂可以均衡地向骨骼分配鈣。紫菜、全麥、杏仁、花生、菠菜等食物都富含鎂。同時要補充蛋白質。在條件充足的情況下,鈣可以被人體沈積和吸收。富含蛋白質的食物有雞蛋、瘦肉、魚等,有助於補充鈣質。

以上介紹了春季要吃的飲食。這個時候就需要先補水,這壹點很重要。補充足夠的水分是春季養生的第壹步。其次,我們需要補充足夠的鈣,這也是非常重要和關鍵的,可以保護骨骼,促進發育。