但長期攝入過多的鹽會危害健康，增加患糖尿病的風險。
研究發現，吃鹽多的人患糖尿病的風險增加壹倍。
這是因為吃太多鹽會增加體內的生長素。
這種物質會抑制胰島素分泌，直接削弱胰島素的降血糖能力。
不僅如此，“饑餓素”還會增加食欲。
鹽吃多了容易發胖，糖尿病往往伴隨著肥胖。
所以，想要預防糖尿病，控制血糖，就需要適當的食鹽。
以下是給糖尿病患者的壹些飲食建議:
1，低鹽飲食，養成清淡口味。
糖尿病人應將食鹽量控制在4克左右，如果糖尿病患者並發高血壓、冠心病、腦血管病、腎病，則應控制在2克以內。
4 ~ 5克鹽相當於壹個鹽蓋，就是壹個薄薄的瓶蓋，裏面裝的是礦泉水或者飲料瓶。
2.用低鈉鹽代替普通鹽。
3.蔬菜湯含鹽量最高。
妳應該只吃蔬菜，不喝湯，不要把蔬菜湯和米飯混在壹起。
4.用辣椒、大蒜、醋、胡椒來改善食物的口感，逐漸改變味道。
5.少吃榨菜、鹹菜和醬類食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
6.註意食物成分表。
購買包裝食品時，要閱讀“營養成分表”，選擇鈉含量低的食品。
7、減少醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品的使用。
8.少吃加工食品和罐頭，多選擇新鮮的肉、魚、蛋。
9.除了註意鹹的食物，還要註意壹些“藏鹽”的食物。
如方便面、掛面、堅果、面包、餅幹、冰淇淋等。
10，要養成少加鹽的習慣。
如果妳在餐館吃飯，妳應該要求他們少加鹽，點菜時盡量選擇壹些低鹽的菜。
預防糖尿病，控制血糖，不僅可以少吃鹽。
平時要多運動，少吃高脂、高糖、油炸食品，保證充足的睡眠。
結束？
編輯:祖康科技
來源:pixabay(侵刪)
聲明:？我們尊重原創。本平臺部分內容引用或改編自其他公眾平臺和互聯網。如果您的權益受到侵害，請及時聯系我們，我們將盡快刪除！