2.藍色健康:艾葉夏天天氣炎熱，蛇蟲蚊子多。艾葉產生的特有香味，能驅除蚊蠅蟲蟻，凈化空氣，還具有調理氣血、暖宮、祛寒濕的保健作用，幫助人們扶正固本。可以在房間裏用艾葉熏蒸的方法，殺滅空氣中的病菌，達到預防呼吸道傳染病的目的。按每平方米0.1g的量準備艾葉，濃縮在阻燃容器中。先取少量艾葉點燃，再將剩余的大量艾葉覆蓋在火焰上，使其煙霧慢慢擴散到室內，壹周1次。現代藥理研究發現，艾葉熏蒸散發的案葉素、蒿甲醚、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌、真菌等有抑制作用。用艾草烏梅湯泡澡對緩解肢體疼痛也有很好的效果。取艾葉60g，烏梅10片，壹大鍋水，壹起煮30分鐘。將燒開的艾葉水倒入浴缸，加入適量冷水，然後每次洗澡20分鐘左右。艾葉能溫經止血，散寒止痛。兩藥合用，對寒濕侵襲引起的關節炎、全身酸痛、肌肉酸痛、麻木有很好的治療作用。
3.紅色健康:紅色莧菜營養豐富，鐵、鈣含量高於菠菜，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜不含草酸，鈣和鐵不用燙也容易吸收。能促進牙齒和骨骼的生長及骨折愈合，還能防止肌肉痙攣。富含鐵和維生素K，能促進血液凝固，增加血紅蛋白含量，提高攜氧能力，促進造血功能。需要提醒的是，紅莧菜畢竟性寒，平時脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃，最好配以溫熱的大蒜或生姜食用。而且根據古代記載，紅莧菜不宜與甲魚、甲魚肉同食。
4.白色保健:蓮子古代醫家認為“蓮子善補五臟之虛，益十二經脈之氣血，使氣血通暢而不腐。”蓮子肉性平味甘，入心、脾、腎經，有養心、健脾、益腎之功。蓮子中間青綠色的胚芽叫蓮子心，味苦，有清熱、固精、安神、溝通心腎的功效。兩者都可以單獨入藥，但食療養生時最好壹起吃，自然補虛瀉實。夏季濕熱並存，導致食量減少、腹脹、四肢無力等脾虛濕滯，嚴重者出現肢冷、腹瀉、水腫等。夏季對應五臟中的“心”。汗水是心臟的液體。如果夏天出了很多汗，還是心慌氣短脈弱，都是因為心虛，氣陰兩虛。蓮子肉有養心健脾、扶正止汗的作用；蓮子心能清心養陰，真是絕配。蓮子帶心40克，去皮鮮山藥50克，粳米50克。蓮子、粳米洗凈，放入砂鍋中，加水至稠爛。山藥切丁，入粥煮10分鐘，加糖調味，即可食用。該粥具有養心安神、益氣生津的功效，適用於夏季氣陰兩虛引起的心悸、多汗、乏力。
5.黑生:紅糖紅糖是沒有經過高度精制脫色的蔗糖。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾，有補中、健脾暖胃、消食化積之功，有活血散寒止痛之效。比如，女性在坐月子期間喝紅糖白開水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮恢復，促進惡露盡快排出；受涼腹痛，月經來了容易感冒的人，也可以用紅糖姜湯去感冒。身體虛弱的老人，尤其是大病初愈的老人，吃點紅糖，可以起到潤腸通便、疏肝明目、益氣健胃、暖心肺的作用。紅糖除了口服，還含有大量對皮膚有獨特作用的營養物質，可以加速表皮細胞的新陳代謝，為細胞提供能量，補充營養，促進再生。紅糖中含有獨特的天然酸和色素調節物質，可以平衡皮膚中色素分泌的數量和分布，減少局部色素的異常堆積。達到淡化黑色素、美白、凈化肌膚的效果。
需要註意的事項
以上是夏季五色養生法。按照夏季五色養生法，妳的夏季飲食會更加健康營養。夏季飲食宜清淡，能起到開胃的作用。同時，妳也要註意營養均衡。畢竟高溫會讓妳體內的營養流失很多。