1，多吃深綠色葉菜
這些葉菜比夏天常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)，可以補充夏天不足的維生素A。直接多吃胡蘿蔔也是可以的。
2.多吃養胃的食物。
秋季是消化道疾病的高發期，加上秋季有貼秋脂的習慣，會增加腸胃的負擔。多吃壹些養胃的食物可以有效緩解，比如南瓜、小米等。
3.每天吃壹些堅果
秋天是吃花生、核桃等堅果的好時候。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃對身體有好處。壹般作為休閑零食，每天壹小把即可。
4.加強鍛煉
俗話說“春困秋乏”，很多人在秋天都會疲憊、虛弱、抑郁。適當的戶外運動可以有效緩解。此外，冬季加強運動可以增強心肺功能，預防呼吸道疾病。
5.穴位按摩
在枕骨下凹陷處的“風池穴”上熱敷，可以起到驅寒健腦的作用。按壓位於虎口的“合谷穴”，可以幫助肺部排毒，有利於緩解煩躁的心情。
女性應該註意8件事:
1.千萬不要用去油效果顯著的護膚品。
清潔皮膚時，壹定要避免使用去油性能強的堿性肥皂，用水清洗即可。
2.洗澡
女性可以選擇泡澡進行保健，在放松身心的同時平衡身體皮膚的酸堿度。同時加入浴鹽軟化角質，強化肌膚，為接下來的保濕滋養做準備，享受沐浴更有意義。
3.洗澡的時候不要因為冷而無限期的提高水溫。
洗澡通常只需要用不超過體溫5度的合適水溫(即40-42度)給皮膚洗澡，以免造成皮膚幹燥松弛。
4.註意肘部和膝蓋的保養。
利用洗澡時的濕潤和軟化，用浮石輕輕摩擦角質層，洗完澡後記得用身體乳擦，這樣手肘和膝蓋會更漂亮。
5.好好利用這幾個月，好好保養自己的腳。
女性保健可以從足浴開始，點幾滴佛手或茶樹精油浸泡15到20分鐘，可以充分殺菌，加速血液循環，放松足部，軟化角質。
6.如果妳壹直在努力減肥，妳應該在秋天繼續。
可以選擇壹瓶有緊膚效果的瘦身霜。秋季身體急需按摩增加血液循環，加強惱人部位的脂肪清除，以便在來年夏天輕松展現緊致修長的容顏。
7.多喝水
不要只是用力抹，體內的補水也是秋季肌膚保濕的重頭戲。這時候當然要用乳液快速補水補油，勤喝水才是永恒的保養法則。
8.更要註意防曬。
不僅夏天需要防曬，秋天也需要防曬，因為離子層濃度比夏天薄，所以紫外線比夏天多。不要忘記塗防曬霜。