羽毛球，從專業角度來說，運動量其實是驚人的。不僅要求運動員從前到後、從左到右的跑動要到位，還要判斷來球的高度，所以可以說羽毛球是壹項強調人的立體空間感的運動。在壹場羽毛球比賽後，即使是專業運動員也會被汗水濕透，這是很正常的。另壹個笑話，妳看今天的羽毛球，哪裏有胖子？
但如果從業余愛好者的角度來看羽毛球，羽毛球屬於隔網運動，對立雙方沒有身體接觸，所以直接
羽毛球，從專業角度來說，運動量其實是驚人的。不僅要求運動員從前到後、從左到右的跑動要到位，還要判斷來球的高度，所以可以說羽毛球是壹項強調人的立體空間感的運動。在壹場羽毛球比賽後，即使是專業運動員也會被汗水濕透，這是很正常的。另壹個笑話，妳看今天的羽毛球，哪裏有胖子？
但如果從業余愛好者的角度來看羽毛球，羽毛球屬於隔網運動，對立雙方沒有身體接觸，所以直接的身體對抗沒有足球、籃球那麽激烈，不容易被對手的碰撞直接傷害。同時羽毛球即使是水平不高的朋友也可以在網的兩段來回打，很容易從中獲得成就感和幸福感。
保持壹項運動的愛好，不隨著時間的推移而放棄，是特別可貴的。但是隨著年齡的增長，我們的身體條件不如以前，肌肉和韌帶的力量會逐漸衰減。所以我們心裏壹定要有熱身的概念。在打羽毛球之前，熱身是壹件特別重要的事情，它可以有效地保護我們的關節和肌肉，對延長我們的運動壽命大有裨益。同時，我們也要學會在運動中保護自己。太危險的技術動作也要適度。在球場上看著丹琳倒地救球是很帥的。輪到我們業余了，這可能是壹個會造成傷害的危險動作，應該盡量避免。
我們這些業余愛好者，隨著年齡的增長，從事自己喜歡的運動，最大的目的就是從這項運動中獲得快樂，同時能夠強身健體。不要放棄壹切，不顧自己的身體狀況，和別人競爭。
本人60人，打羽毛球四年多了，每周三次。羽毛球是壹項非常好的運動，種類繁多，對頸椎和全身都有很好的鍛煉，而且會越來越上癮。但是羽毛球，無論是職業還是業余，肯定會傷膝蓋。因為這項運動的特點，球會彈起，跨步擊球，迅速回到地面...“踢”久了膝蓋會疼，肯定疼。看到很多羽毛球愛好者，我沒有辦法，只能離開。有鑒於此，我們應該思考“腳踏”。作為業余愛好者，打球是為了鍛煉身體。如果體育鍛煉帶來全身的傷害，難道不是違背我們的意誌嗎？所以打羽毛球的時候，我可以跑得很快，甚至邁出最後壹大步。重點不是推回去，而是跑出幾步再回到原地。有了這些步驟，我會緩解膝蓋，保護膝蓋。到目前為止，我的膝蓋壹點都沒受傷。如果妳問我是不是跑出去幾步球又回來了？沒有輸贏，就隨它去吧。我們的目標是~運動不受傷！我希望我能幫助壹個膝蓋受傷的高爾夫球手。不是羽毛球不愛妳，而是妳愛她的方式不對。
我今年34歲，即將滿35歲，六歲。可以說，30歲對於人來說是壹個分水嶺，無論是體力還是精力都會有所下降，即使對於雙大滿貫得主丹琳來說也是如此。30歲之前，丹琳可以說是每個球員的噩夢。30歲以後，丹琳開始從暴力遊戲轉向太極遊戲。30歲的時候，是20。
作為壹個業余愛好者，我的建議是35歲可以繼續打羽毛球，但是要特別註意安全。打羽毛球的時候，會不經意間產生很多激烈的動作。妳要記住，我們打羽毛球只是為了健身，我們真的很被動。盡量不要去抓我們抓不到的球，比如網前的球。如果妳能趕上壹大步，妳就能趕上它。壹旦抓不住強行跨步，就盡量不要抓。
35歲以後打羽毛球也很關鍵。賽前多拉球，讓身體動起來。比賽結束後，妳也應該伸展身體，放松壹下。不要強行接球，賽前熱身，賽後拉伸。只要註意這三點，45歲或者55歲打球都沒問題！
我們中年齡最大的60多歲，平均年齡50左右。我們壹周打兩次，大家都能堅持。首先，我們壹起玩了10多年，而且群是開放的，人來人往，最後壹個才是最適合壹起玩的。
所以，最重要的是“合適”與否。從年齡上來說，任何劇烈運動都不適合老年人，但有些人比較特殊，可以玩很久。
對於業余選手來說，壹般年輕人打球力量和速度都比較突出，所以不太註重落點，技術也不精。隨著年齡的增長，他們的體力自然下降，但技術逐漸全面，經驗變得豐富，落點也變得棘手。就算和年輕人玩，也不壹定會掉隊，玩幾個世界波，樂趣無窮。
年紀大了繼續玩是否合適，因人而異。
要打球，首先是要有合適的球友。大家壹起打球，水平相當，輸贏五五開，很少有壹邊倒的情況，這樣才有興趣。我不怕告訴妳壹個潛規則。如果水平差太大，沒有進步，下次我們就打他不回來了。差距太大，玩起來就沒什麽樂趣了。當然，我們會遇到壹個大師，他會用同樣的眼光看著我們。下次打球，我們都在，主人就走了。這種情況純屬愛好。如果想通過打球來達到其他目的，那也不是個例。
然後就是正確的心態。運動為主，不要太在意輸贏。年紀輕輕玩的全是雙打。輸了就抱怨伴侶是最大的忌諱。玩嘴碎的人最不受歡迎。就算妳再牛逼，大家也是來玩的，為了開心。壹直說的沒人喜歡和妳搭檔。但是，在場外，妳也可以指出場上球員的真正缺點。畢竟旁觀者清，容易接受。
然後就是適當的球文化，有點霸道。壹起玩，好好相處最重要。贊美球場上漂亮的球，不管是搭檔打的還是對手打的，大家都欣賞好球。撿球只是為了方便。無論在球網的這壹邊還是那壹邊，誰靠近撿球誰就是高爾夫球手，沒有那麽多規則。時刻提醒球友，抓不住球就放棄，以免為了壹個球受傷。他們玩了十幾二十年甚至更久，安全是最重要的。通過對比我們知道，年輕人很少壹上來就熱身打球。相反，年紀大的人會自動自覺地熱身壹段時間。每壹個中途到達的球友，在出發前都會隨身拉幾個球。這叫保護球友。
我能壹直玩下去的原因不是外在的。我會在千千退役的原因有成千上萬個，但35歲的我是否適合打羽毛球似乎不是問題，除非妳說的是職業運動員，真的老了(丹琳，李宗偉)。對於業余愛好者來說，35歲越來越好了。
最後，當妳覺得很難和多年的朋友壹起玩的時候，妳應該考慮退出了。羽毛球容易積累小傷，造成大傷。照顧好妳的朋友。
那麽，去遊泳是個好主意。
適合！競技場的玩家平均年齡在40歲以上，經常會遇到60歲左右的人在玩。我的球友學羽毛球的時候都在40左右。大部分是從足球、籃球等其他高強度運動中轉移過來的。因為年齡原因，他們已經不適合足球和籃球了，所以去打羽毛球。
當然，學習打羽毛球需要壹個過程，動作和步驟規範後受傷的幾率可以大大降低。壹般來說，他們學習兩三年。
不建議在沒有基礎訓練的情況下打野球。
陳勞石總是支持:合理的鍛煉。
只有不適合的運動，從來沒有不適合運動的年齡！
無論多大年紀，都會有老年人繼續打羽毛球。只是播放的頻率和方式還得根據妳的身體狀況來調整。
無論年齡大小，預防運動損傷都是壹件需要特別註意的事情。
所以把運動前的熱身和運動後的拉伸搭配起來，做好準備，讓運動損傷遠離自己，才是正確的解決方法。
作為壹名羽毛球愛好者，我曾經和壹位65歲以上白發蒼蒼的老人在北京東單體育館打球。這位老人精神矍鑠，思維敏捷！我水平不高，在他老人家面前連走三圈都不行。
另外，周圍打球的人中，50歲以上的球友很多，很多都是跳起來就扣球的。35歲打羽毛球沒有問題。
羽毛球作為壹項常見的健身項目，即使不是專業的，也是非常消耗體力的。作為球迷，隨著年齡的增長，打球方式要求變，減少純粹的身體對抗。同時註意控制活動量不要太大，控制玩的次數和遊戲。根據自己的身體狀況合理安排，堅持鍛煉！祝所有玩家好運！
年齡不是問題，問題是根據身體狀況和年齡做好相應的準備並選擇合適的強度而不是最大強度。
簡單的八個字可以概括:循序漸進，量力而行。
循序漸進有兩層意思:
第壹，根據羽化時間的長短和經驗的積累程度，在動作和步法正確的前提下，我會壹點壹點的提高自己的拍、動、擊球的速度，也就是熟能生巧；
第二層意思是在壹次運動中註意自己的熱身情況(體溫)，從熱身活動開始，壹點點增加強度和速度，然後壹點點降溫。不要三檔起步，五檔剎車！
量力而行相對容易理解:
不要和水平或能力更勝壹籌的人僵在壹起。有些球超出了妳的能力。放輕松。如果抓不到，就不要用錯誤的動作和力量去抓。業余愛好者的錯誤動作很大壹部分是在與“高手”的對抗中獲得和鞏固的。
35歲及以上可以打羽毛球。羽毛球是壹項老少皆宜的運動。35歲，可以打羽毛球了。36歲的費德勒依然可以奪得世界第壹，羽毛球界也有很多30歲以上的選手，比如丹琳、陳龍、李宗偉、李炫壹、傅海峰等。競技體育如此高強度的對抗，30歲以上的運動員如此之多。業余羽毛球愛好者中，30歲以上的人是主力軍。
大家好，我是小白。我是壹個35+的羽毛球愛好者。我打羽毛球已經6年了。羽毛球是壹項令人上癮的運動。我壹接觸羽毛球就愛上了它，無法自拔。現在每周都有正規的球類比賽。我們當地的羽毛球團體有年齡從20歲到60歲不等的朋友。競技羽毛球，或者說競技體育，屬於年輕人的世界。不過作為業余愛好，打羽毛球鍛煉身體，對年齡沒有這麽嚴格的要求。35歲以上還適合打羽毛球嗎？首先我想說羽毛球是壹項老少皆宜的運動，然後我想結合自己這些年打羽毛球的經驗談談自己的看法。
激烈對抗還是打健身球？年輕的時候可以靠身體打球，老了可以靠技巧和經驗打球。羽毛球可以在任何年齡為妳打，讓妳激烈對抗暴力攻擊，用太極巧妙取勝。激烈對抗或者打健身球看似極端，卻代表了羽毛球豐富的可玩性。羽毛球是壹項技術含量很高的運動，需要良好的身體素質、體力、速度和爆發力，被譽為最考驗智商的球類運動。
羽毛球也很有戰術性，打法多變。用不同的打法來克制不同的對手。所以在年輕的時候身體機能處於巔峰狀態，可以把這項運動作為進攻對抗來打，使得場上速度非常快，激情四射。但是到了老的時候，可以通過年輕時候積累的技術和經驗，打出更多的技戰術，比如:四向拉球、網前控球、重點控制球的落點，也就是說年輕的時候可以靠身體打，老了可以靠技術打。所以不管妳是什麽年齡，羽毛球都有適合妳的打法和運動方式。我來列舉壹些，供大家參考:
羽毛球運動門檻低，初學者很容易上手。而且打羽毛球有很多好處，就是可以鍛煉身體，可以讓人開心，可以交到更多的朋友。業余羽毛球愛好者的初衷是以鍛煉為主，在此基礎上可以結交朋友，提高技術。競技羽毛球對年齡要求高，30歲以上的人在激烈的比賽中身體處於劣勢。業余時間打羽毛球，就是通過打球鍛煉身體素質。相反，人家是專業人士，我們是愛好。所以羽毛球對於我們這些業余愛好者來說不是年齡問題。35歲，正是需要通過運動增強體質的時候，羽毛球很適合。
雖然羽毛球隊對身體素質要求較高，但羽毛球運動本身的門檻相對較低，初學者很容易上手。壹點也不。我在球場上也能打幾桿。小時候沒有專業的健身房可以玩，在家附近的戶外也可以玩的很開心。現在我的生活條件不錯。無論妳生活在哪個城市，我都有專業的羽毛球健身房，加入壹個團體，和三五個球員交朋友，每周都有定期的活動和球交朋友，保證妳壹接觸羽毛球就愛上這項運動。
老了以後，運動恢復的很慢。除了控制運動量，運動前後要做好熱身和拉伸，壹些運動器材可以保護身體不受傷害。雖然很多球友都知道自己年紀大了，不能太劇烈的運動，但為了盡興，他們往往會忘記自己的年齡，和年輕人打壹場酣暢淋漓的比賽。雖然這樣很享受，但是隨著年齡的增長，身體機能下降，運動後的恢復速度比年輕人慢很多。這樣高強度的運動後，身體的肌肉、關節、膝蓋會長期酸痛，對妳長期堅持羽毛球運動非常不利。
羽毛球確實是壹項對抗性很強的運動。所以，除了合理控制運動量，每次打球前壹定要做好熱身活動，比如繞場慢跑幾圈，半場拉高球，拉平攔網等。打完之後，做壹些全身拉伸運動，放松肌肉。建議體重較重的人佩戴護膝，選擇減震抗扭性好的羽毛球鞋，減少運動中受傷的機會。給長期羽毛球運動員以下建議:
總結:心隨羽毛而動。30歲的妳，可以在羽毛球的世界裏乘風破浪。任何運動本身的初衷都是為了鍛煉身體，讓人健康快樂，積極向上，充滿正能量。活到老學到老，運動也不例外。不同的年齡段有不同的運動方式，同壹項運動也有不同的運動強度。控制好度，就能很好的融入。羽毛球是壹項同樣可以激烈對抗的運動，也可以減緩對方打健身球的節奏。在他職業生涯的後期，丹琳逐漸從以前的暴力進攻打法轉變為方球拉調打法，以延長他的職業生涯，這是壹個非常聰明的選擇。其實丹琳很清楚自己的身體狀況，在這個年齡隨時可以打出猛烈的進攻打法，但由於身體恢復速度不如年輕時，羽毛球的參賽頻率較高，不利於長期參與賺取積分，在比賽中發揮。通過拉調讓身體慢慢升溫，在和周璇的過程中找到對手的弱點，這是非常巧妙的。
作者:白，文武雙全，應該先看看自己對羽毛球的定義，到底是劇烈運動還是健身運動。劇烈運動的話，輸贏壹定要找高手。35歲開始玩的話，應該基本就忘了。結果壹定是妳膝蓋腳踝受傷，然後徹底遠離羽毛球。如果只是健身運動，輸贏無所謂。35歲很年輕。
我們社區羽毛球小組是社區俱樂部鋪了塑膠場地後，鄰居自發成立的。大多數參與者都是三四十歲。剛開始大家進步很快。壹兩年後，他們想組隊出去玩。他們壹上場，氣氛就不壹樣了。六七個主力受傷了，扭到腳，膝蓋，肩膀，崩潰了。有人不能再打球了。剩下的兄弟們，還是有幾個想出去比賽的，大部分都是自己人打架，不是找高手。
我今年四十出頭。我每天打雙打壹個多小時，三四場。當我在自己中間比賽時，我非常放松，但當我出去參加俱樂部比賽時，我的心態完全改變了。打了兩次，傷了兩次。我現在都不敢出去打球了，也在組裏選低水平球員。強身健體很好。和高水平球員打球太累了。最重要的是，傷害是壹瞬間的事情，根本無法控制。我現在的理論是:開心地玩壹個遊戲，沒有受傷，我才是最開心的。
我們團年齡最大的老人69歲，每天陪我們玩兩次。他是我們的目標，是我們的榜樣！