1，九種體質的不同養生方法
第壹，陽虛體質
身體特點:全身怕冷，手腳怕冷，不愛吃冷食。
養生之道:溫陽益氣。
1，不熬夜；熬夜傷太陽。
2.不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棒敲打自己的督脈，有助於生發、補陽。
4、飲食:適合多吃——生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。本品能溫陽益氣。
5、用藥:金匱腎氣丸。(補充楊琪的經典藥方)。
陽虛的人要舒展心胸，激發活力；多曬曬太陽，泡泡熱腳。
第二，陰虛體質
身體特點:身體怕熱，陰道液少，缺水，特別喜歡生冷食物。
養生之道:滋陰降火。
1，不熬夜，熬夜傷陰。
2.少吃辛辣食物。
3、飲食:適合多吃——百合、銀耳。能滋陰降火。
4、練吞液:紅龍環海——練天津，慢慢吞。
5、用藥:六味地黃丸。
陰虛的人要保持安靜。
第三，氣虛體質
身體特征:身體極度疲勞，呼吸急促。
養生法:補中益氣。
1，避免過度勞累和疲勞。
2、飲食:適合多吃——大棗、山藥。能健脾益氣(陰虛者少吃大棗)。
3、穴位療法:按摩、艾灸足三裏。
4、用藥:補中益氣丸。
氣虛的人要樹立自信，充滿信仰，有良好的精神狀態。
第四，痰濕體質
身體特征:肥胖，大腹圓腰，額頭油脂分泌過多，打呼嚕如雷。
肥胖有三種類型:肉肉的人:肌肉型；胖人:脂肪飽滿但均勻；藥膏:肥胖，肚大腰圓，額頭油膩，打呼嚕如雷。痰濕體質的人就是指這樣的人——塗油的人。
養生之道:化痰利濕。
1，食療:適合多吃白蘿蔔和荷葉。
2、搓腹:兩手掌搓熱後，以手掌和後掌的用力點先順時針再逆時針按摩腹部。
3、用藥:化痰利濕方(王琦教授自擬處方)
該方劑由黃芪、蒼術、茯苓、柚皮、荷葉、冬瓜皮組成。
動詞 （verb的縮寫）濕熱體質
身體特征:臉上長痘痘，皮膚瘙癢，口舌生瘡，大便粘稠。
養生之道:清熱利濕。
1，少吃辣和燒烤類食物。
2.居住環境要幹燥。
3.夏天不要把空調溫度調得太低。
4、盡量少喝，壹次不要喝太多。
5、飲食:宜多吃薏米，多喝苦丁茶(苦味食物，清熱去火)。口臭的話嚼飛機草葉和藿香(不要咽下去)；皮膚瘙癢可以用馬齒莧水擦洗。
6、藥物療法:三仁堂方劑
成分:薏苡仁、杏仁、砂仁、厚樸、通草、滑石、竹葉、半夏。
濕熱體質的人要註意調節自己的情緒，讓自己平和從容，多聽壹些悠閑的音樂。
六、氣滯體質
身體特征:焦慮、多愁善感、生悶氣。
養生:疏肝解郁
1，食療:黃花(又名黃花菜)煮湯，玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療:按摩四個穴位(共四個穴位:左右合谷穴和左右太沖穴)。
3、用藥:逍遙丸
(處方:當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷)
氣滯的人要把復雜的問題簡單化，不要想太多，選擇正確的生活態度。
七、血瘀體質
身體特征:面色暗沈，長斑，黑眼圈，健忘。養生之道:活血化瘀。
1，飲食:山楂片，酒。也可以多吃葡萄幹。山楂能活血化瘀，改善心血管循環；酒可以清除代謝物，保持血管暢通。
2、刮痧治療:自下而上刮痧督脈兩側的膀胱經，可活血化瘀。
3、用藥:血府逐瘀湯。
該方劑包括柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川芎和熟地。中成藥:血府逐瘀膠囊。
八、特殊體質
體質特點:過敏體質。對壹些食物、藥物、花粉和壹些異味反應強烈——體內過敏反應。
養生法:固表養血祛風。
1，食療:何首烏，靈芝。
2、用藥:玉屏風散。該方劑由黃芪、白術和防風組成。
2、九種體質正確調養方法
第壹，和平憲法
本人身體健康，吃的好吃，睡的好，性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這種體質的人不喜歡生病。
護理方式:不要吃太多，不要餓，不要吃太冷或太熱。多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。運動方面，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人可以適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話枯燥，經常出汗，容易氣短，經常疲勞。這是氣虛體質。這類人容易感冒，抗病能力弱，病後難以恢復，還容易出現胃下垂等內臟下垂。
護理方式:多吃能益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以溫和運動為主，走路打太極拳，平時按摩足三裏穴。經常出汗感冒的人可以服用玉屏風散進行預防。
第三，濕熱體質
臉和鼻尖總是油光發亮，容易長痘痘和癤子。壹張嘴就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人也容易出現大便粘稠、小便發黃的情況。
護理方式:飲食清淡，多吃甘寒食物如綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。少吃辛辣溫熱的食物。戒煙戒酒。不要熬夜太累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等運動。妳可以每日服用六壹散、衛青散和甘露消毒丹。
第四，陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹，容易失眠，大便幹燥頻繁，那就是陰虛體質。
護理方式:多吃清涼潤燥的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃溫熱幹燥的食物。中午保持壹定的午休時間。避免熬夜和劇烈運動，運動時控制出汗量，及時補充水分。酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣滯體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣——抑郁體質，壹般偏瘦，經常情緒低落，無緣無故嘆氣，容易失眠。
護理方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等有行氣解郁、消食醒神作用的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。可以服用逍遙散、疏肝和胃丸、開創順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸進行調節。
六、陽虛體質
總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。
護理方式:可以多吃壹些溫補有益的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等寒性食物。自己按摩氣海、足三裏、湧泉穴，或者經常艾灸足三裏、關元。可以吃金匱腎氣丸。
七、痰濕體質
心胸寬廣且胖是最大的特點，腹部軟而胖，皮膚油膩，多汗，眼睛浮腫，容易嗜睡。
護理方式:飲食清淡，多吃蔥、蒜、海苔、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥菜等食物，少吃肥甘、黏膩食物。可以服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常疼痛，使人易怒、健忘、急躁。
護理模式:可以多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等食物。，具有活血化淤、行氣解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉，保持充足的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等。
九、特殊體質
(過敏體質)對花粉或某種食物等過敏。，中醫稱之為特質性體質。
護理模式:飲食清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配合理。少吃辛辣之品，如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶、腥發及含過敏原的食物。可以服用玉屏風散、消風散、過敏性湯劑等。
3、正確吃這些。
1，多吃富含核酸的食物。
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等。，可以消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸食物不僅可以延緩衰老，還可以預防皮膚皺紋。
研究人員以30名女性為研究對象，要求她們每天攝入800毫克核酸和適量的維生素C。經過壹個月的觀察，9個人的老年斑消失了，5個人的皺紋消失了，8個人的粗糙皮膚變得更豐富了，其他人的皮膚也有所改善。
2.多吃富含軟骨素的食物。
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。，可以增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮和皮下組織，真皮是影響皮膚美觀的主要因素。真皮由彈性纖維組成，硫酸軟骨素是構成彈性纖維的最重要物質。如果人體缺乏這種軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
因此，多吃富含硫酸軟骨素的食物，可以延緩皮膚皺紋的發生，保持皮膚的彈性和細膩。
3.多吃富含膠原蛋白的食物。
比如豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家分析，每100克豬皮含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是豬肉的壹半。
特別是肉皮中的蛋白質主要由膠原蛋白組成。這種膠原蛋白具有增加皮膚儲水、滋潤皮膚、維持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚豐滿細嫩，減少或消失皺紋，使人看起來年輕。
4.多吃堿性食物。
食物的酸性和堿性不是由味道決定的，而是指食物進入人體後最終會變成酸性或堿性。堿性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海鮮。
研究表明，過多的酸性食物使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量相應增加。當這些物質隨著汗液來到皮膚表面時，會使皮膚變得毫無生氣，毫無彈性，尤其是臉上的皮膚會松弛無力，在寒風或陽光的照射下，很容易開裂。
5.多吃堿性食物可以使血液呈弱堿性，降低乳酸和尿素的含量，減少對皮膚的侵蝕和損傷。
維生素A可以保持皮膚的彈性和光澤。
維生素C和E是抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚過早老化。鐵和銅可以使血液充滿皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。
註意攝入富含維生素A、C、E和微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。