緩解緊張的三個小方法:調整呼吸緩解緊張。
根據古老的健康理論，呼吸是溝通身心的最佳方式。人在緊張的時候，會打亂身體正常的生理節奏，比如心跳會加快，血壓會升高。人即使有意識地想靜下心來，往往也不能很快看到效果。相反，他們越想平靜下來，血壓就越高。呼吸不僅可以調節其頻率和強度，還可以直接影響他們的心跳和血壓。所以，人在緊張的時候，很多人都會忍不住深呼吸，來緩解身體的各種反應。實踐證明，調整呼吸是消除緊張情緒的最佳方法。方法是深呼吸，然後慢慢呼氣，反復，重點呼氣。壹般三五分鐘就能看到效果。
按摩穴位緩解緊張
中醫理論認為，心主神明，精神緊張與心臟不穩定有直接關系。按摩心經上的相關穴位，可以雙向調節心跳，特別是緊張時，心率加快。按摩心經可以快速促進心跳平穩，消除緊張。緩解緊張的常用穴位有三個，壹是手掌上的勞宮，二是手腕上的內關，三是小指指尖。當妳感到緊張時，用手指或尖銳物品刺激這三個穴位，可以迅速消除緊張引起的出汗、心跳加快、頭暈等癥狀。
轉移註意力，放松。
人在緊張的時候，思維往往會局限在某個點上，越想越緊張。如果他們能及時把註意力轉移到不相關的地方，緊張的情緒就會在不知不覺中消散。比如他們緊張的時候，可以想壹些自己最開心的事來轉移註意力。當他們有條件的時候，可以聽聽相聲，欣賞優美的音樂，看幾段小品，放松壹下心情。有自己愛好的朋友，可以通過參加有愛好的活動來緩解自己的緊張。這些都是生活中的。