第壹，要保護好自己的胃，首先要吃好早餐。
經過壹夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已經消耗殆盡。這時候就迫切需要補充能量和營養。如果早上不吃東西，就無法彌補晚上流失的水分和營養，增加了血液粘度，不利於隔夜產生的廢物排出，從而增加了結石、中風和心肌梗死的風險。從中醫的角度來說，如果想保護胃，要註意以下兩點:
1.吃熱早餐。吃“熱食”可以保護“胃氣”。中醫理論中的胃氣其實是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人飲用。谷類食物能在體內迅速分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不僅能讓食物在胃裏停留很長時間，還能讓人整個上午都精神飽滿。水果和蔬菜，既補充了水溶性維生素和纖維素，又中和了肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，從而達到酸堿平衡。
只吃七頓飽飯。早上好，中午飽，晚上吃；飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，避免暴飲暴食。
第二，胃病要註意忌口。千萬不要吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，還要避免暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，要註意服藥的方法，最好是飯後。
1忌粗硬大塊或粗纖維食物；
2不喜歡煎烤腌制食品；
3忌過於甜、鹹、寒、辣的食物；
4忌濃茶、濃咖啡和過量煙酒；
5避免食用已經確定會引起胃部不適的食物。以防刺激胃粘膜和病情惡化。
第三，保暖和保養，
患有慢性胃炎的人要特別註意胃部的保暖，隨著氣候的變化適時添加衣物，晚上要蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。
四、胃氣痛可以解釋為“胃氣疼”。不言而喻，去氣去樂，是養胃之寶；壓力過大，生活不規律也是胃病的禍根。適度減輕精神壓力，養成良好的生活規律，都是養胃的好方法。
五、飲食五宜
1早上要早吃(護胃、防寒、升血糖)；
②以少食多餐為宜(4-5餐/天)；
3細嚼慢咽為宜；
4食物要溫；
5營養全面為宜(五谷雜糧品種多，禁止葷素搭配，保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六種營養元素)。
6睡前喝壹杯酸奶，很滋補，很美！！
第六，加強胃黏膜保護
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃黏膜表面形成壹層蛋白膜保護層，避免壹些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素)對胃黏膜暴露的刺激。至於副食，要註意多吃易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)，以便在胃中結合和消耗多余的胃酸和胃蛋白酶，避免自我消化，也為基礎營養和黏膜修復提供保障。
七、心理平衡
根據精神衛生學的研究，胃病的發生發展與人的心情、心態密切相關。因此，胃病患者要註意心理健康，保持心態平衡，性格開朗，情緒穩定；盡量避免緊張、憤怒、焦慮、抑郁等情緒的影響，註意勞逸結合，防止過度疲勞。
最後，我會教妳做壹個胃部按摩運動。
胃病患者要根據自己的體質做壹些適度的運動。除了壹般的體育鍛煉，每天自我按摩腹部是防治胃腸疾病最簡單有效的選擇。自我按摩胃部和腹部可以改善胃動力和免疫功能。
方法是:雙手放在上腹部，以胸骨柄下劍突為中心，順時針、逆時針揉搓30-50次；然後用同樣的方法在神闕穴(肚臍)周圍摩擦30-50次。另外雙腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)加50-100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸道壹定會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等。這些都是正常良好的生理反應，是適應胃腸刺激的結果。自我按摩是輔助治療，請不要停藥；但隨著胃動力的逐漸增強，藥物可以慢慢減少。為了防止胃病復發，持續的自我按摩是壹輩子的事情，不僅可以防治腸胃疾病，還可以改善其他器官的功能，比如腎臟、泌尿器官等。