臉上有很多皺紋。如何有效地維護它們？

營養師:問題分析:田女士您好！皺紋是皮膚缺水、衰老等外在表現，是由於缺乏膠原蛋白等營養物質的支持。壹方面，皮膚受外界環境影響，形成自由基，破壞正常細胞膜組織中的膠原蛋白和活性物質，氧化細胞，形成細紋和皺紋。人體皮膚的80%是膠原蛋白，皮膚的彈性、水分、白皙度、光滑度都取決於皮膚中的膠原蛋白含量。另壹方面，隨著年齡的增長，機體分泌雌激素的能力下降，內環境紊亂，會導致膠原蛋白的自然流失逐年增加，相應的吸收膠原蛋白等營養物質的能力下降。因此，要改善皺紋現象，就要補充膠原蛋白，有效鎖水保濕，增加皮膚彈性，防止皮膚養分過度流失，修復受損皮膚，從而改善皺紋現象；同時，對於中年女性來說，合理滋養卵巢等能夠調節雌激素分泌的器官，可以促進護膚的效果，讓女性的皮膚乃至其他器官保持年輕。指導建議:因此，妳要吃無瑕卵巢護理套裝和加拿大沃華泰康膠原蛋白膠囊，有效滋養卵巢，調節機體內分泌環境，維持體內雌激素水平平衡，補充膠原蛋白，使皮膚和機體其他器官處於年輕狀態；此外，加強以下幾個方面的日常保健措施，可以促進護膚養生的效果:1、保持良好的心情，養成良好的生活習慣，作息規律，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠和休息，參加適當的運動增強體質。2、調整飲食結構，保證食物營養均衡，且宜清淡，不挑食厭食，少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素，多吃豆制品、魚、蛋、瘦肉、豬蹄、魚皮、肉皮等高蛋白、優質膠原蛋白食物。3.註意皮膚的清潔和保濕。外出時壹定要做好隔離和防曬工作，以免造成皮膚損傷，使面部皮膚幹燥、變薄、失去彈性，使彈性纖維和膠質纖維失去正常功能，皮膚逐漸松弛、起皺。