然而事實是，人每次生病都會對身體造成傷害。這種危害看似消失，但卻會給身體帶來陰陽失衡等幾乎察覺不到的損失。
這種看不見摸不著的虛擬的失落，是真實的。
比如很多老年患者在回憶自己的生活習慣時，並沒有什麽不健康的地方，但醫生會反過來問他們年輕時的生活習慣。
有些肺癌患者即使晚年戒煙，也會因為年輕時吸煙過多而得肺癌。
所以年輕的時候養生不是可有可無，而是真的需要這樣的意識。
那麽如何健身呢？
人的體質可以分為陰陽，人的身體也是如此。食物的陰陽取決於它是溫的還是冷的。如果體質屬陽，多吃陰性食物，否則，多吃陽性食物。
壹般春夏養陽，秋冬養陰。我們可以通過觀察食物的顏色來判斷食物的寒熱。
比如，溫的食物大多是溫的，涼的食物大多是涼的。
肉也分冷和熱。根據黃帝內經“陰靜陽躁”，靜而不動者多為消極冷涼，躁動不安者多為火熱溫熱。
因為鴨子常年生活在水中，古代中醫記載為寒性肉，而豬最懶，肉質也是涼性的。
《黃帝內經》的主要思想是陰陽平衡，寒熱平衡。
每個人都要根據自己的體質找到適合自己的飲食。
比如很多女生怕冷，就需要吃鐵。多吃色彩豐富的食物，如胡蘿蔔、芒果、南瓜、紅薯等，可以提高免疫力。如果想保護心臟，可以多吃葡萄、紅酒、李子、黑莓等紫紅色食物。
藥有三毒，健康靠吃。
除了吃飯，我們也應該保持良好的習慣。損害我們壽命的八個習慣是“貪肉、貪精、貪酒、貪鹽、貪甜、貪硬、貪快、貪飽”。
另外，所謂的“吃貨”其實多半是虛張聲勢。
中醫認為，疾病發生發展的過程就是善惡鬥爭的過程，各有勝負，是壹個陰陽盛衰的過程。
所以真正的健康是尋求壹種平衡，這就需要我們壹點壹點的改變自己的習慣和飲食。