曬太陽對身體皮膚不好嗎？

每天日光浴至少半小時。大多數人都知道日光浴可以促進鈣的吸收，但很少有人能說出其中的原因。其實影響人體吸收鈣的最主要因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D主要可以通過兩種途徑獲得，壹是從食物中獲得，二是太陽中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，可以促進小腸甚至結腸對鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%；如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會提高到60%-75%。維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷。壹個整天見不到太陽的人，骨質疏松的發病率會比正常人群高很多。陽光可以加速新陳代謝。陽光照射能促進人體皮膚血液循環，加速皮膚新陳代謝，調節人體免疫功能。銀屑和風濕性關節炎患者多曬太陽，會有很好的輔助治療效果。陽光還能促進皮膚黑色素的生成，增強皮膚對紫外線的抵抗能力。所以在某種程度上，皮膚是影響人體鈣吸收的重要器官。所以，曬曬太陽對身體有好處。b陽光也能讓人心情愉悅。陽光照射可以改變人腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事有挑戰性的活動。早上曬半個小時的太陽對那些無精打采、容易抑郁的人特別有效，而且曬太陽對治療季節性情緒障礙也有壹定的作用。c日光浴也要註意時間段。日光浴也要註意科學選擇時間段。據科學研究，萬裏晴空，中午最好不要曬太陽。天空有點陰的時候比較適合。如果妳覺得太陽讓妳的皮膚刺痛或灼傷，妳應該躲在陰涼處。最好的曬太陽時間是早上8: 00到10，下午4: 00到7: 00。隔著玻璃曬太陽沒有健身效果。有些白領覺得自己的座位靠近窗戶，每天上班的時候可以享受陽光。實際上，情況並非如此。透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好選擇室外或者寬敞的陽臺。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。同時盡量暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。呵呵，這是我知道的，但不壹定全面。請參考。