練瑜伽能減肥嗎？作為壹種流行的養生方式，瑜伽的效果非常顯著。通過練習瑜伽，人們可以變得更加自信和長壽。下面就來分享壹下練瑜伽能不能減肥。
練瑜伽能減肥嗎？1專心練習流動的瑜伽姿勢，可以提高妳的心率。
瑜伽有很多流派，從艾揚格到比克拉姆，從斯瓦魯帕到維亞薩。在選擇最適合自己的瑜伽之前，至少要嘗試三種流派和老師。我們認為Vinyasa瑜伽是提高心率從而減輕體重的最佳方式。
避免受傷
受傷是瑜伽幫妳減肥的最大障礙。受傷的膝蓋會讓妳慢下來，讓妳的努力白費，讓妳沮喪。在瑜伽練習或者其他運動中，壹定要對自己的身體給予足夠的重視，不要像圖中的人壹樣三心二意。如果有什麽感覺不對，就停止做，直到得到專業老師的壹對壹指導。找專業的瑜伽老師，上平衡課。除了註重力量，還可以調整身體平衡和體重，避免受傷。
牽引鉆頭
疲勞、睡眠不足和缺乏放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲勞，容易引起暴飲暴食，此時節食可能會引起註意力不集中等問題。試試恢復性瑜伽課，可以幫助身體放松、調理、矯正、恢復。現在，西方許多地方都提供恢復瑜伽課程。
這些課程深受高級白領、體弱者、老年人、孕婦、賽後運動員、激烈競爭人群的喜愛。所有過度疲勞，需要在困境中品味美好生活的人，都會喜歡這種瑜伽。恢復瑜伽的基本理念是在課程中消除緊張、冥想和睡眠，讓妳從疲勞中恢復。
練瑜伽能減肥嗎？2 1.早上空腹練瑜伽。
我曾經介紹過練瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽減肥的MM來說，早上空腹練瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自脂肪，而不是肌肉，而如果飯後練，消耗的能量往往來自剛吃下的碳水化合物。我們必須讓身體從積累的脂肪中獲得能量，才能最大限度地減少脂肪。
早上做瑜伽也能提高壹天的代謝率，壹般30分鐘左右。我平時喜歡早上練六次日式拜，然後配合幾個瘦腰動作，比如三角，三角拉伸。
但是，必須註意的是，空腹並不意味著饑餓。如果覺得餓了，可以在練習前喝壹些牛奶、蜂蜜等流質食物。餓的時候不要做任何運動，否則會對身體造成傷害。
2.月經後10天內吃低碳水化合物飲食或不吃肉。
女性月經後10天是通過食物控制體重的最佳時間(我忘了是哪本雜誌寫的，但絕對是有科學依據的健身雜誌)。就我自己的經驗來說，妳要麽不吃碳水化合物，要麽不吃肉。
這裏說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮果蔬和澱粉類食物(紅薯、牡丹、豆類)，但澱粉類食物要少吃。肉類可能不包括魚蝦等海鮮，同時要註意補充蛋白質，因為身體還是需要能量和營養的。蛋白質長期飽，不容易瘦肌肉，蛋白質有助於分解脂肪。
另外，需要提醒妳的是，做這件事的時間不要太長，10天就夠了，要堅持到底，壹氣呵成。畢竟壹個月控制10天是劃算的，換來的是剩下的20天隨心所欲和苗條。至少我很滿意。
3、多喝水12-16杯。
通常減肥期間，每天喝8杯水的說法會增多。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶和烏龍茶。多喝水可以幫助身體排出有毒物質，幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不是水，但是如果妳喝不夠12-16的杯數，它們也能勉強湊數。此時，妳會覺得經常上廁所也是壹種強迫自己起來多活動的方式，呵呵。
4.每2.5到3個小時吃點東西。
俗話說“少吃多餐”——壹天五小餐而不是三頓大餐。所以妳不會覺得太餓。當然，妳不是每頓飯都大吃大喝。盡量做到平衡。這在工作中更難做到。可以多帶點酸奶、牛奶、水果吃(烤無鹽黃豆是不錯的零食選擇)。