同時，老人對爬山的追求，也讓他只剩下了皺紋、視力好、聽力好、身體壯、精神好。這位老人獨自進山是不容易的。他將在旅途中結交壹些朋友。這是壹種積極樂觀的態度。正是這種心態，讓老人們身心健康快樂。
隨著年齡的增長，老年人的運動水平逐漸降低，心肺功能等器官功能逐漸下降，表現為肌張力減弱、步伐緩慢、骨質疏松、思維遲鈍、靈敏度降低。所以運動不能太隨意，要勇敢，保證安全。老年人平衡能力差，柔韌性下降，如滑冰、蕩秋千和各種旋轉姿勢都應禁忌，否則容易摔倒，導致不必要的危險。老年人要適當運動，量力而行，由淺入深，以緩解為主，不必強迫自己做高韌性運動。散步、太極、八段錦等運動相對適合老年人。關節不好的老人壹定要避免爬山和騎自行車。
半山腰，休息要長短結合。短休息的主要目的是坐著，長休息應該是站壹會兒再坐著。爬山前做熱身活動，然後根據心跳逐漸增加硬度。速度不適合太快，沒有不良反應，沒有明顯的喘息聲。最好冰敷20到30分鐘，可以快速消腫。走之前帶個創可貼，紫藥之類的，留著以後用。老年人爬山後經常膝蓋疼痛，但這通常是由損傷引起的。但是很多老人稱之為沒有主題的活動，所以越幹越累，損害特別大。那樣的人可以選擇散步鍛煉身體，健身。