生理期皮膚的特征
這期間體內激素分泌量迅速下降，經期疼痛也降低了體溫。再加上生理性出血，造成了體力消耗和營養流失，血液中的雌孕激素逐漸降低到最低水平。
時刻表
從月經第壹天到月經最後壹天大概需要壹周的時間。
皮膚狀況
生理期皮膚最大的特點是由於體內雌激素和妊娠激素分泌不足。此時皮膚已經基本失去了天然屏障，保護外界的能力很差。
生理期，體溫降低，新陳代謝能力減弱，很多體內廢物不能及時排出，不僅使皮膚暗沈、晦暗、缺乏光澤，臉頰兩側皮膚也容易幹燥，而T字部位容易長痘。
大量失血，容易造成身體疲勞無力，黑眼圈往往非常明顯，如果是幹性皮膚，眼角會有細紋。
生理護膚經典
生理期的護膚要從減少刺激和營養兩方面入手。為了更好的保護皮膚免受傷害，盡量少去粉塵汙染嚴重的地方。
用油清洗油
為了防止幹燥，減少堿性乳液對皮膚的刺激，最好選擇油性的洗面奶。洗臉時，不要用力揉搓幹燥的臉頰，重點放在出油較多的T字部位，用油把油洗幹凈，再用清水沖洗，徹底清除皮膚表面和毛囊深處的汙垢。
眼部抗皺
對於眼窩周圍的黑暈，塗上眼霜後，輕輕打圈按摩眼部肌膚，然後用指尖扣住眼窩，在眼窩周圍按壓，尤其是黑暈嚴重的部位。將抗皺精華塗抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。
補水保濕
把日常用的普通日霜換成有保濕效果的日霜。早晚潔面後用保濕水噴在皮膚上。生理期可以連續兩天，每晚睡前壹小時敷保濕面膜，保持皮膚濕潤，防止幹燥。
溫暖的睡眠8小時
生理期，身體容易疲憊，由於生理失血，體溫相對較低，容易感到寒冷。平時睡6-7個小時就夠了，但這段時間最好每天睡8個小時，註意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於體內正常的血液循環，對徹底消除皮膚疲勞非常有用。
香粉葉護膚
生理期的狐臭和下半身的不適會直接影響情緒，情緒的波動會帶來體內激素的變化，進而影響皮膚狀態。香氛使用得當，不僅能掩蓋狐臭，還能保持肌膚清爽、容光煥發。
生理化妝經
生理化妝的重點是掩蓋蒼白蠟黃的面容，使皮膚看起來紅潤有活力。趨光性好的粉底可以讓皮膚看起來明亮有光澤，非常適合生理使用。值得註意的是，為了防止過敏現象，最好先塗壹層溫和的乳液或面霜，再塗粉底。
暖腮紅是紅潤肌膚好氣色的必備武器。選擇粉色、粉橙、玫紅、杏紅、桃紅等明亮鮮艷的顏色，熟練地打在臉頰上，並輕微地打在額頭、脖子等部位，使皮膚整體看起來粉嫩潤澤。
生理期飲食月經
生理期要避免吃生冷、寒涼、鹹的食物，如冰淇淋、梨、辣椒、肉桂等。，多喝些促進血液循環的溫熱飲料，如紅糖水、姜茶等。食用具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、貝母等。，可煮成滋補粥，既能活血化瘀，緩解經期不適，又能補血益氣，使皮膚紅潤。此外，體內缺乏鐵、鈣、鋅等微量元素也是生理期膚色暗沈的原因。可以通過口服或註射的方式給身體補充適當的微量元素。
六招讓妳快樂度過每月生理期。
在每個月的那些日子裏，妳是否也在遭受體重增加、腹部絞痛和壞脾氣的折磨？很多女生每個月都要忍受月經帶來的各種不適。對於生理綜合癥，我們並非無能為力。讓我們來看看COSMO教妳的小技巧，或許能幫妳告別那段日子地獄般的感覺。
生理綜合癥
女性的內分泌由兩種激素控制:激素和葉黃素。激素代表雌激素，葉黃素代表雄激素。女性荷爾蒙幫助女性發育，刺激細胞新陳代謝，表現出女性的各種生理特征。葉黃素有助於穩定子宮和受孕，子宮內膜含有大量葉黃素。生理期前壹周，體內兩種激素的含量開始下降，體內出現壹系列相應的特征。妳開始進入暴躁期，脾氣變得不好，沒有耐心，易怒。就像壹個快要爆炸的氣球，用針尖就能立刻爆炸。
隨著生理期的到來，葉黃素隨著子宮內膜的排泄迅速流失，兩種激素都達到體內最低值。妳會感覺到身體上的壓力逐漸減少。接下來的4-5天，經血逐漸排出，女性激素迅速增加占主導地位，直至排卵達到高峰。掌握了女性身體周期的規律，妳就可以聰明起來，不用做生理期的小奴隸，每個月都為這幾天發愁。用生理衛生知識武裝起來，再加上壹點先見之明，我們就能輕松逆轉生理期的痛苦，也不用談“大姨媽”色變了！^_^
1告別情緒波動
前壹分鐘妳心情很好，可能突然就“晴轉多雲”了，對同事暴躁，對男朋友大吼大叫。這種情緒波動是由於生理期前體內落下的雌激素和葉黃素對大腦中負責控制情緒的化學物質如血清素的影響而產生的。
如果要控制情緒，就要多吃富含鈣的食物，如奶酪、酸奶、牛奶和壹些綠色蔬菜。有研究表明，女性如果長期保持每天1200mg的鈣攝入量，可以保證整個月的情緒穩定。缺鈣會導致激素下降的惡化，攝入足夠的礦物質可以保證激素的穩定，維持血液中胺的高水平。也可以吃壹些含鈣的復合維生素片，保證營養均衡。
另外，多喝豆漿，多吃豆制品，也會有助於增加體內的激素含量。
其次，要註意少吃多餐。月經前壹周拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助於保持體內血糖處於較高水平，從而減少激素波動帶來的影響。其實做起來很簡單，對平時的食譜做幾個改動就行了。比如中午不要吃太多，下午4點左右的茶歇吃點零食，也會幫助妳減少晚餐的能量攝入。
2告別痘痘和痘痘
生理期前爆發的痘痘，是由於女性激素比葉黃素減少的快，男性激素比例增加造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痘痘不同的是，由於成年女性的女性激素在達到高峰後逐年下降，這種誘因導致的痘痘會隨著年齡的增長越來越嚴重。調查顯示，大多數33歲以上的女性比20歲之前更容易受到痤瘡的威脅。
為了防止積累的油脂造成長痘的風險，妳應該在生理期前壹周加強對皮膚的清潔。每天用弱酸性洗面奶認真洗臉兩次。有些女生長期服用口服避孕藥，避孕藥裏的女性激素會抑制體內的男性激素，所以妳的皮膚看起來沒那麽油膩。
如果痘痘很嚴重，可以讓醫生開壹些抗生素抑制生痘細菌，在生理期前壹周服用。
3告別肥胖
很多女生在生理期也會被水腫困擾。在這期間，妳的身體會像泡水的海綿壹樣膨脹，以至於妳連牛仔褲都穿不上。同樣，這也是由於雌激素和葉黃素含量低，妳的身體會保持較高的含水量，直到生理期結束。
為了減少身體腫脹，我們應該註意在生理期前壹周減少鹽的攝入。不僅僅是妳的食物中所含的食用鹽，還包括任何在制作過程中添加了鹽的食物，比如湯、臘肉、微波食品等。註意少吃快餐，如漢堡、薯條，少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，戒辛辣食物和酒精。這些方法會讓妳看起來不那麽腫。
此外，盡可能多喝水聽起來可能不合理，但事實上，水喝得越多，身體排出的水分越多，妳看起來就越輕。同樣，妳也需要加強鍛煉。每天堅持出汗半小時，如慢跑或騎自行車，這將有助於保持心臟健康，使妳排出壹些水腫。
同樣，如果水腫到了需要看醫生的地步，醫生會指導妳服用壹些含有利尿劑的處方藥，這些藥物會幫助妳排出多余的水分。但是壹定要記住，壹定要在醫生的指導下服藥。
4告別身體疼痛
對於壹些女生來說，生理期的疼痛是非常難以忍受的，甚至到了無法正常工作學習的地步。這期間壹定要註意休息，註意保暖，適當減少過度劇烈的活動。但是，不要待在家裏，適當的工作也會分散妳的註意力，讓妳感覺不那麽痛苦！
生理性疼痛的誘因是體內前列腺素的分泌，會加速子宮收縮，從而加速子宮內膜的脫落。所有女生自身體內都能產生前列腺素，但約50%的女生會分泌過多或對前列腺素過於敏感，從而導致痛經。
可以通過服用壹些非處方鎮痛藥來緩解疼痛，如含有布洛芬或萘普生(芬必得等。).月經來潮12-24小時內每6小時服壹粒。如果發病難以預測，可以在開始感到疼痛時服用第壹粒藥丸。需要註意的是，止痛藥不能多吃，治標不治本。常年痛經的女生，需要求壹些調理方子。很多女性經過中藥調理後，告別痛苦，輕松度過月經期！
當妳胃痛時，保暖也有助於減輕疼痛。現在藥店有壹些貼在肚臍上的含有發熱劑和調理劑的貼片，也會有壹些效果。
如果以上方法都不能幫助妳緩解疼痛，妳就需要去看醫生了。非處方藥無法抑制的疼痛，說明妳可能有子宮內膜異位癥。子宮內膜異位癥是指子宮內膜在腹腔內錯誤生長，是壹種非常危險的婦科疾病，嚴重的話會造成大出血等危險。
5告別消化道不適
前列腺素的增加也會導致月經初潮時腹瀉。腺苷會使子宮收縮，還會導致腹部痙攣收縮，導致腸道蠕動。壹般情況下，腹瀉會比較輕微，不會造成太大的不便。甚至有的女生不會拉肚子，反而會便秘。
COSMO認為食療更適合經期腸胃不適。如果經期經常腹瀉，應盡量少吃能引起腹瀉的食物，如含纖維素的食物、香蕉等。如果妳會便秘，那就多吃壹些促進腸胃蠕動的食物。
6告別生理期婦科病
生理期要特別註意身體衛生，避免性生活，使用幹凈的衛生巾和衛生棉條。同時也要註意經常更換外用衛生用品，至少每4小時更換壹次。註意每天清洗外陰，即使是量最多的那兩天。在潮濕的陰部，細菌繁殖很快，千萬不要因為月經來潮而停止幾天的個人衛生！