古代人長壽大多是因為飲食控制，作息規律，不過度勞累，保持身心各方面健康。現代人生活條件好，身體卻“亞健康”，這是違背自然規律，酗酒放縱，作息不正常，生活無節制造成的。
精神內部防禦
如果心靜，真氣運行順暢，精神守在裏面，疾病就不會發生。精神內防主要包括:心平氣和無所畏懼，不愁吃穿，避免不正當的愛好和欲望，生活幸福。
清靜養心
冥想可以使人長壽，這可以通過練習各種“靜心保健法”來實現。中醫提出的“自主、自制、自悟、自釋”是指善於化解和自我心理調節，從而達到從容淡定。另外，我們也可以通過培養各種愛好來控制自己的情緒，比如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等。興趣愛好廣泛，有利於陶冶性情，驅除煩惱憂慮，使心靈專壹，達到禪定的目的。
好心情
“七情太強，致百病”。七情是喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。如果七情過於強烈和持久，也會引起疾病。如何保持好心情？第壹，淡泊名利，忘卻個人得失。自得淡然，失意淡定。二是安於現狀。比上壹個好，比下壹個更好，尤其是妳學會了比上壹個更好，妳會覺得很舒服。第三，不要偏執。總是回憶過去的喜怒哀樂，或者畏首畏尾，期待未來的繁華，都叫妄想，會徒增煩惱。第四，善於面對逆境。以樂觀開放的心態面對生活的艱辛。第五是童心。第六，胸懷寬廣。什麽都不在乎，那麽自然快樂。第七，脾氣要慢。性格溫和，不急躁，很少迷茫。八是要聽話。壹切隨波逐流，不管聽到什麽，買得起，放得下。不要太敏感。
道德的
學者說，品德高尚的人可以避免敵意，趕走煩惱，增強抵抗力，預防疾病，延緩衰老。從心理學上講，就是助人為樂，心胸開闊，不求回報。抑郁癥自然會少壹些。使身體放松，從而延長壽命。
閉目養神
雙目緊閉，想象壹個輕松舒適的想法，排除各種外界幹擾，只要長期堅持，就會促進心、腦、細胞的激活，有利於緩解疲勞。
消氣養神
生活中及時控制情緒，忍怒忍讓，是重要的保健方式。另外，忍氣養心的另壹層含義是以心治心，以心藥治心病。人要隨時調整自己的情緒，不要胡思亂想，生氣，否則會影響身體健康和生活。
迷茫養心
在平時的生活習慣中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情，不爭論，不嚴肅，不計較瑣碎的對錯，讓自己的心境和心情得到放松。