認為站樁不應該動，是壹種誤解。
站樁在不同的訓練階段有不同的目的和要求；而且站樁的姿勢是多種多樣的，每種站樁法的姿勢都有自己特殊的訓練目的。但是沒有可以“不動”的樁法。真正不動的那堆是死堆！這是壹種錯誤的訓練方法，不僅無效，而且時間長了對身體有害。
很多打樁的方法，表面上看起來是完全不動的，但實際上身體是帶著某種意識在微微移動的，只是外表是別人看不到的。還有壹些樁法，身體動作比較明顯。
至於樁功的使用，在許多材料中，樁功的訓練效果常常被神秘化。其實訓練目的只有兩種，攻擊樁和健康樁。攻樁的主要訓練目的是改變發力和加強力量的習慣，掌握基本的姿勢要領；比如四平樁(四平大馬)、梁毅樁、無桿樁、鷹手樁等。屬於前者，如金雞獨立的樁法，燕子平衡等姿勢，以及訓練靜態平衡和動作協調的作用。拳法姿勢練成樁法也有很多種，如形意拳三體、太極拳的懶衣、單鞭、鶴吊其翼等。，都屬於這種修行方法。這個樁功的目的主要是糾正姿勢，掌握要領。另外還有壹些動樁，目的是了解動作要領和動態發力的過程。比如太極拳套路本身就可以看作是壹套動樁。
養生樁功法的主要目的是調理身體。對內，通過呼吸和意念的感應，促進體內微循環，滋養臟腑；外強筋骨，滋養肌膚。養生樁也分靜態樁和動態樁，比如上面說的無極樁和兩種器械樁，也有調理身心的養生作用。養生打樁的形式有很多種，比如瑜伽的各種姿勢，原理和中國傳統的養生打樁壹模壹樣，還有導引手法，比如五禽戲，其實就是移動樁養生。