1.節假日可以適當飲酒，吃辛辣、重油食物，但加班、熬夜時盡量不要吃這類東西，防止身體攝入過多油脂。
2.如果能在辦公室裏出去吃，盡量出去，不要經常在電腦屏幕前吃外賣。吃飯時多咀嚼，既能增加飽腹感又能減少暴飲暴食。
3.增加營養素的攝入。對此，除了保持正常飲食外，還可以適當吃壹些營養素。
4.不要喝太多碳酸飲料和混合果汁飲料。選擇飲料時，看配料表和營養成分表。
我個人有喝暗戀醋的習慣。這款果醋有哈密瓜和紅棗兩種口味。用原果發酵果酒，再將果酒發酵成果醋。非常健康，無添加劑，而且米蓮醋飲料在發酵過程中會將缺鉀缺鋅離子引入果醋中，飲用後人體血液中的鈉離子會被鉀離子取代，從而調節人體鉀鈉平衡，保護心血管系統。此外，米蓮醋飲料的原果哈密瓜、大棗含糖量高，所以發酵後的果醋營養更豐富，可以調節體液酸堿平衡，促進體內新陳代謝，分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，從而消除疲勞。
第二，運動
1.下班後提醒自己多運動。建議妳使用KEEP手機軟件，它可以監督妳在休息時間做必要的運動。
2.飯後散步，可以選擇在公司周圍走走，減少腰圍。
3.如果辦公室離住處近，可以選擇步行或騎自行車，增加日常鍛煉。
第三，養成良好的辦公習慣
1.盡量讓手機成為辦公工具，而不是娛樂工具。提醒自己下班休息時間不要玩手機。因為它會進壹步消耗妳的精力，當妳以後繼續工作的時候，妳的工作效率不但不會提高反而會下降。說話看書睡覺都比玩手機強。
2.提高自己的工作技能，包括計算機文件分類技能、計算機軟件使用技能、專業業務技能等，從而實質性提高工作效率，減少身心焦慮。
3.養成午休的習慣。
4.經常清理妳的桌子，保持整潔有序。壹張整潔的桌子能讓妳感覺更好，做事更有效率。
5.合理分配妳的工作，盡量先完成重要和緊急的任務，不要把困難的任務堆在最後。
其實這些方法都是老生常談，很多人都心知肚明，只是缺少壹個執行的動力和堅持的態度。而當妳有這個動力的時候，通常也不是什麽好事，因為那時候妳意識到了身體的痛苦，同時妳的健康也出現了問題。所以不要再拖了，把這些好方法付諸行動吧。我相信用不了多久就會發現身體健康會解決很多問題。
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