第壹種:玉手洗臉。動作要領:搓熱雙手。第壹行，雙手從下巴向下沿面部中線向後推，推至風府穴下，從耳朵下出來。重復三次。在推的過程中，用意念去想，有壹股涼意，順著雙手推的方向，順著脊柱傳來。第二行，雙手微微分開，從下巴兩側推至風池穴，重復三次。第三行，雙手從耳朵中間推，繞耳朵壹圈，重復三次。
主要用於高血壓、高血脂引起的頭痛、頭暈、視物模糊、眼底出血等癥狀。
第二種:百沈呼吸。動作要領，第壹行，從眉頂沿發髻中線回風府穴，再從風府穴回眉頂，壹勞永逸，重復三遍。哪裏有敲擊的痛點，就待壹會兒去敲擊。第二行，從外眼角找到膽經輕拍至風池穴，重復三次。第三條線，從鬢角發際線開始，圍繞耳朵輪廓輕拍至風池穴，重復三次。
主要用於治療高血壓和糖尿病引起的眼底出血、眼幹、耳鳴、耳聾、頭暈、頭痛、偏頭痛等癥狀。
第三種，雙龍板柱。動作要領:搓雙手，雙手分別放在風府穴和大椎穴，左手在上，右手在下，來回搓整個頸部使其溫熱，然後雙手交換重復上述動作，重復三次。
主要用於治療糖尿病引起的高血壓、高血脂、眼底出血、視物模糊等癥狀。
第四種:鶴頭。動作要領，嘴微張，先使下頜復原，由內向外畫圈，低頭時吸氣，擡頭時呼氣，重復三次。然後反方向，由外向內畫圈，擡頭時呼氣，低頭時吸氣，重復三次。主要用於治療高血壓、高血糖引起的上焦熱、腹部脹氣。它可以幫助減輕脹氣。
第五種，水龍頭。動作要領:頭部在空中平穩。從右邊開始，從右到左畫壹個平的8字，重復三次。然後從左到右畫壹個平八字，重復三次。
主要用於緩解咽喉不適、幹癢、甲亢等癥狀，也適用於放松頸部肌肉的痙攣。
第六種:雙峰穿耳。從耳根右下方向上推，越過耳尖，然後向下。在拉下的過程中折疊耳朵，拉到初始位置，重復五次揉耳朵，直到發熱結束。
主要作用於糖尿病引起的高血壓、耳鳴等癥狀，有降低血壓的作用。
第七種:肩膀抖水。動作要領:雙手自然放在身體兩側，肩膀由後向前聳起，想象殷琦從腳底湧泉穴流向肩井穴，然後噴在頭上的百會穴，持續壹分鐘。從頭到尾聳聳肩，用意念思考天陽之氣從頭頂往肩井穴、腳底湧泉穴灌輸壹分鐘。
它的主要功能是連接任督二脈。
第八式:陰陽相交。動作要點:首先將左臂水平向身體壹側擡起，右手手腕用力，用右手手背從腋下向手腕方向拍打，來回拍打壹次，重復三次。拍攝完左側和右側後，重復拍攝三次。
主要作用於糖尿病引起的心臟病、肺部不適、陽毒引起的手臂手指麻木疼痛、腸道功能紊亂等癥狀。
第九種，以誠相待。動作要點:左手舉過頭頂，捏住右耳尖，右手從骨盆邊緣向上拍打至肘尖，上下各壹次，重復三次，拍好左側再拍右側。重復三遍。
主要作用是振動臟腑，促進調理肝膽的功能。
第十式，開胸。動作要領:用手腕，右手手指輕敲左胸壹分鐘，兩側交替輕敲壹分鐘。然後四指並攏，握拳壹半，先左後右，敲胸壹分鐘。
主要用於解決胸悶，引導胸內脹氣向上排出，對乳腺增生也有很好的效果。
第十壹種:順氣。動作要領:用大拇指向上，從鎖骨窩向胸部劍突處下拉，下來時吸氣，上推時長時間呼氣，再上下，重復三次。
主要作用是幫助排出脹氣，鍛煉腹式呼吸，從而達到疏通經絡的效果。
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第十二式:玉手捶腹。動作要領:手半握拳，手腕發力。從肚臍到恥骨聯合，先上下敲打整個小腹，再從裏到外來回敲打整個小腹，然後沿著腹溝方向來回敲打，直到下肢感到麻木發熱為止。
主要用於治療胃腸功能紊亂、前列腺炎、膝關節不好、腳底麻木、下焦寒、下焦熱、便秘、痛經、子宮肌瘤等癥狀。
第十三式:氣推陰陽。動作要領:左右手放在肚臍上，想著熱氣從勞宮穴出來，感受熱氣到達腹部，使手由內向外順時針畫圈，由外向內畫圈到肚臍，重復三次。
主要作用是改善痛經、便秘等。，調理脾胃，行氣活血。
第十四種:古猿穿背。動作要領:雙腳分開與肩同寬，雙腿微微彎曲，用腰使雙臂張開。壹只手作用於背部，從腰底部逐漸敲脊椎，另壹只手作用於肩部，從肩部逐漸敲脊椎。最好是雙手交替敲打，直到雙手發紅、發燙、發脹。
主要作用是扶陽，改善體內陽氣，使被擠壓的神經得到緩解，調節背部脊神經的壓迫，改善手冷癥狀。
第十五式:麻花幹坤。動作要點:雙腳分開與肩同寬。壹、掌心向前，左掌向後，腰部順時針旋轉。同時肚臍下的關元穴和腰部的腎俞穴也隨著妳的意念旋轉。然後從左掌向前，右掌向後，腰部逆時針轉動。
它的主要功能是固腎運動，補腎氣，調節腎水。
16型:金雞獨立。動作要領:雙手放在身體兩側，先擡起左腳，腳尖向外轉三次，向內轉三次，再點擊三次，交換右腳，右腳重復左腳的動作。重復交換壹次，做三次。
主要作用是改善人體陰陽平衡，避免半身不遂。
第十七式:雙手捧天。動作要領:雙腳與肩同寬，半蹲，手臂水平向上擡起，向後拉伸三次，手放下站起來，重復三次。
主要作用是舒筋活絡，提高身體的柔韌性，使血液循環通暢。
第十八式:腳抖幹坤。動作要領:雙手交叉，掌心向下，放在頭頂百會處，雙腿平行於地面擡起，雙腳用力跺地，做壹分鐘，讓小腹有震動發熱的感覺。
主要作用是使氣向上沖，疏通全身經絡。