腸胃不好，吃粗糧註意事項
1，糊。如果咀嚼能力差，胃動力不足，大便中甚至可以看到沒有咀嚼過的五谷雜糧，那麽最好直接將粗糧搗碎後飲用。煮粥後可以用打漿機打碎，也可以直接用豆漿機打。但是豆漿機不適合做太稠的糊，否則容易糊底，只適合做比較稀的雜糧糊，不適合做早餐粥。
2.小心吃豆。如果身體虛弱，消化不良，就容易出現胃堵塞和脹氣。黃豆、黑豆、綠豆等食材妳要選也可以不選，因為真的很難消化，容易產氣。
糙米、小米、大黃米、燕麥片比其他粗糧更容易消化，根本不會增加消化系統的負擔。腸胃不好的人可以開始添加這些粗糧，等身體習慣了再添加其他種類的粗糧。
擴展數據:
養胃法
1，選擇低脂鮮肉
肉類含有豐富的蛋白質和各種營養物質。具體選擇紅肉還是白肉，可以根據自己的口味來決定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制和打蠟的肉類，盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹飪，避免高溫煎、炸、烤時間過長，以免增加腸胃負擔。
2.多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜對身體和腸胃有很多好處，但為了更好地保護腸胃，應選擇新鮮衛生的蔬菜，加熱後再加工食用，避免食用口感過涼過酸的水果。
3.少喝冷飲
最好的飲料自然是白開水。如果要喝別的，盡量選擇比較溫和的飲料，比如牛奶。避免太酸、太甜或碳酸和冰鎮的飲料。飯後不要馬上大量喝湯，會稀釋胃酸，影響消化。
4.註意調味品的選擇
如果想養胃，最好避免刺激性的調味品，如芥末、胡椒等，盡可能選擇低鹽飲食。食物宜溫、軟、淡、素，以免吃生冷、過熱、過硬、刺激性過強的食物。
人民健康網-腸胃不好，吃粗糧註意四點
人民網-多吃粗糧、新鮮水果和蔬菜，5個小竅門幫妳越來越養胃。