從身體的整體運行規律來看，人體血液在秋冬季節會回流到內臟器官和系統，而在春夏季節，血液會回流到體表的皮膚和黏膜。對於身體來說，變化就是春季食欲會下降，內臟的血液會逐漸清除，容易犯困，不容易集中註意力。養生的出發點在於如何通過飲食、生活習慣、輔助運動來符合身體的規律，滿足身體的需求。
第壹點是，不要急著脫下外套直接過渡到夏裝，因為內臟的血液回到體表需要季節和溫度的變化。如果匆忙脫下外套，稍微暖和壹點就脫衣服，會阻礙身體血液的正常調配。中醫也有“春捂秋凍”的說法。
第二個建議在於減少肉類食物，增加蛋白質中的天然維生素酵素食物。因為冬天吃了太多高熱量的肉類，所以春天需要減輕腸胃的負擔和壓力，減少肉類，增加蔬菜、水果和各種種子堅果的比例，這樣有利於春天的身體健康。
第三點，避免熬夜和過大的工作壓力。從冬天到春天的過渡期間，身體內部的營養物質正在重新分配。此時壓力過大、情緒緊張、連續熬夜會增加身體壓力，而代償能力弱則不能滿足壓力需求，完成身體組織細胞的損傷，形成衰老。
第四個建議是增加有氧運動。人們害怕冬天的寒冷，每個人都不願意去戶外。春天萬物復蘇，空氣質量更高，空氣中負離子含量增加。這是戶外運動的好時機。快走、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽、冥想等。對身心都非常有益。春天利用這些運動輔助身體，可以使組織器官發揮最佳作用，從而呈現最健康的狀態。