？早上:早上做了壹個煎蛋和火腿。七點半吃完，就開始了穿越山谷的旅程。穿越山谷期間除了喝水什麽都沒吃，以免情緒大起大落，盡量減少活動以保存體力。如果能打坐，能咽下體液就最好了，但我不會...
？下午:中午喝了壹杯蜂蜜水，下午三點覺得餓。我試著深呼吸，冥想，咽口水(就是咽口水)。我並沒有太在意我沒有吃飯這件事。我該怎麽辦？因為谷休的時候要喝很多水，喝水的時候還要抿壹口，就像喝茶壹樣，所以饑餓感不是很強。下午回到家，壹切都還好，只是覺得有點累，就壹個人坐在書房看書，幾乎不動，壹直到晚上十點多。
？晚上:睡前饑餓感很強，要不停喝水。睡著後，淩晨三點，我突然醒了，很清醒，好像感覺不到身體的存在。我只有我的頭腦和想法，我感到空虛。如果睡不著，就壹直保持清醒到早上五點以後，逐漸入睡，七點以後醒來。
？河豚:
？早上:睡醒後，先喝壹大杯淡鹽水，然後順利上廁所。洗完之後，我迫不及待地蒸了壹個雞蛋羹，慢慢品嘗。這是24小時後的第壹餐。10後去廁所排毒。
？中午:熱了半個饅頭，做了半個涼菜，喝了豆漿。但就像沒吃飯壹樣，下午餓得頭暈。三點鐘的時候，突然覺得渾身煩躁。我出了壹身汗，後背都濕透了，然後漸漸平靜，舒服了。
？下午:到下午六點，我餓得不想做飯了。我立刻吃了壹個搟面，感覺精力恢復了。回到家，喝了壹碗豆漿，吃了三顆紅棗。然後什麽都不吃，直到第二天早上。
？至此，辟谷徹底結束，然後吃飯就可以正常了，盡量不要吃太多就好。第壹次之後，我明顯精神多了，腸胃恢復正常，身心都輕松了。額外的好處是我瘦了三磅。
？斷糧不是禁食，壹般只要斷糧就行。碎粒很重要，壹定要做好，不然會傷胃。最好配合練習練習，如冥想、說服、吞咽津液等，效果更佳。至此，我充分體會到了養生之美。