隨著秋風的吹拂，天氣逐漸轉涼，正是養生的黃金時間。在這個季節，有哪些食物可以滿足味蕾，滋養身體？讓我們參考以下十二個食譜，讓秋季養生變得輕松又美味。
壹、百合銀耳湯:滋陰潤肺，清心安神
百合銀耳湯，顧名思義就是以百合和銀耳為原料，輔以枸杞、蓮子等配料，香甜可口。百合微寒，入肺經，有清肺熱、潤肺燥的功效；銀耳富含膠質，滋陰潤肺，還能美容養顏；枸杞滋補肝腎，蓮子養心安神。此湯非常適合秋季食用，能有效緩解秋燥引起的咳嗽、咽幹、口渴等癥狀。
二、蓮藕排骨湯:健脾和胃，補氣血。
蓮藕排骨湯營養豐富，以蓮藕、排骨為主料，配以山藥、紅棗。蓮藕清熱生津，健脾益胃；排骨補氣血，強筋骨；山藥補脾潤肺，紅棗補血安神。此湯適合脾胃虛弱、氣血不足的人飲用，既能增強食欲，又對身體有益。
三、山藥粥:益氣養血，健脾益肺
山藥是山藥粥的主料，配以大米、紅棗、枸杞，綿軟香甜。山藥富含澱粉酶，能促進消化吸收，益氣養血；大米健脾養胃，紅棗補血安神，枸杞明目潤肺。這種粥適合氣血虛弱、脾胃不好的人，能起到補氣養血、健脾益肺的作用。
四、紅棗桂圓粥:補氣養血，養心健脾
紅棗桂圓粥以紅棗、桂圓為主料，配以糯米、枸杞，香甜可口。大棗補氣養血，桂圓補氣養血，糯米補脾養胃，枸杞明目潤肺。此粥適合氣血虛弱、心脾兩虛的人食用，能起到補氣養血、養心健脾的作用。
五、銀耳雪梨湯:清熱潤肺，滋陰生津。
銀耳雪梨湯為主料，配以冰糖、百合等，清甜爽口。銀耳滋陰潤肺，雪梨清熱降燥，冰糖潤肺止咳，百合滋陰生津。此湯適用於秋季燥熱引起的咳嗽、咽幹、口渴等癥狀，能有效緩解不適。
六、南瓜小米粥:健脾和胃，益氣安神
南瓜小米粥以南瓜、小米為主料，配以紅棗、枸杞等。，又甜又軟。南瓜健脾養胃，小米益氣安神，大棗養血安神，枸杞明目潤肺。這種粥適合脾胃虛弱、氣血不足的人，能起到健脾養胃、益氣安神的作用。
七、蓮藕蘋果汁:清熱生津，潤肺止渴。
蓮藕蘋果汁以蓮藕和蘋果為主要原料，配以蜂蜜，香甜可口。蓮藕清熱生津，蘋果潤肺止渴，蜂蜜潤肺止咳。此果汁適用於秋季燥熱引起的咳嗽、咽幹、口渴等癥狀，能有效緩解不適。
八、山楂烏梅湯:消食化積，健脾開胃。
山楂烏梅湯主要以山楂、烏梅為原料，配以冰糖等。，又甜又酸。山楂消食，烏梅健脾開胃，冰糖潤肺止咳。此湯適用於秋季食欲不振、消化不良者，可助消化、健脾開胃。
九、紅豆糯米粥:健脾利濕，清熱利水
紅豆薏米粥以紅豆、薏米為主料，加冰糖，香甜綿軟。紅豆健脾祛濕，大麥清熱利濕，冰糖潤肺止咳。這種粥適合脾胃虛弱、濕氣重的人，能起到健脾祛濕、清熱利濕的作用。
十、百合蓮子湯:清心安神，潤肺潤燥。
百合蓮子湯以百合、蓮子為主要原料，加冰糖，香甜可口。百合清心安神，蓮子潤肺潤燥，冰糖潤肺止咳。此湯適用於心神不寧，肺燥咳嗽者，可清心安神，潤肺潤燥。
十壹、蘿蔔湯:清熱解毒，潤肺止咳。
蘿蔔湯以蘿蔔為主料，配以瘦肉、生姜等。，又甜又好吃。蘿蔔能清熱解毒，潤肺止咳，瘦肉能補氣血，生姜能散寒暖胃。此湯適用於秋季燥熱引起的咳嗽、咽幹、口渴等癥狀，能有效緩解不適。
十二、銀耳蓮藕湯:潤肺止咳，滋陰清熱
銀耳蓮藕湯以銀耳、蓮藕為主料，加冰糖，香甜可口。銀耳潤肺止咳，蓮藕清熱養陰，冰糖潤肺止咳。此湯適用於秋季燥熱引起的咳嗽、咽幹、口渴等癥狀，能有效緩解不適。