運動:積極安靜，避免劇烈運動。
清明節氣和人體經絡氣分別運行於肝膽脾胃，容易導致相關臟腑疾病的發生和加重。這個時候可以做壹些有利於疏肝健脾、安神降壓、消積開胃的養生運動。
同時需要註意的是，在進行體育鍛煉時，尤其是已經有高血壓的人，應避免參加競技活動，以免情緒激動。好動安靜的太極拳是最適合的鍛煉方法；同時也要避免做負重活動，避免憋氣導致血壓升高。
2
日常生活:開窗通風曬太陽，祛濕冷，養生。
此時暖濕氣流活躍，冷空氣活動也頻繁，陰雨天較多。因此，在天氣晴朗、陽光明媚的時候，開窗通風，晾曬衣物、被子，保持室內空氣清新，排除室內及衣物、被子上的濕冷空氣，有利於預防身體不適和疾病。
也可以選擇天氣好的時候，為臥室做壹次大掃除，或者對臥室的布局和裝修做壹些小的改變。比如換上溫暖明亮的窗簾，讓家居環境看起來溫和舒適；為餐廳做壹些色彩搭配，換壹套漂亮的餐具，既能引起人的食欲，又能給家人增添壹份好心情；在陽臺和客廳加幾盆植物，營造壹個空氣清新，賞心悅目的小環境。閑暇時澆花看草，也能緩解疲勞，舒緩心情。要知道，壹個井然有序、溫馨舒適的家居環境也是非常有利於身心健康的。
三
早起早睡養肝。
清明節期間養成良好的睡眠習慣非常重要。熬夜傷肝，早睡早起才是養生之道。這個時候要保證睡眠，滋養臟氣。
健康貼士
1
高血壓預防
肝屬木，木生火，火為心。在這個節氣裏，心臟會過於旺盛，所以這段時間是高血壓的易發期。應該引起重視。
2
預防呼吸道疾病
雖然天氣轉暖，不需要感覺寒冷，但是壹些細菌和病毒已經開始活躍起來。旺木傷金，金為脾，所以這個節氣也要高度重視呼吸道疾病。
三
保暖不容忽視。
清明時節雨紛紛，壹下雨氣溫就會下降。所以清明節的氣候還是會略涼，尤其是北方。早晚溫差很大，壹不小心就會著涼。所以，保暖很重要。建議女性不要過早穿上裙子，保護腿腳的保暖非常重要。
無論是掃墓還是徒步，都要註意保暖，準備壹件可以隨意穿脫的外套，可以有效防止外邪入侵。對於孕婦、老人、體弱者，掃墓時更要註意保暖，同時也要註意不要過度勞累，註意休息。
四
註意情緒調節，不要太難過。
清明節是掃墓、祭祖、悼念的節日。我們在祭奠祖先的同時，也要註意自己的健康。
清明節是悼念親人的傳統節日，也是宣泄悲痛的機會，有利於消除不良情緒和心理健康。但是在這個時期，對於失去親人的人來說，清明節很容易受傷，容易出現心情不好，肝損傷的情況。所以，每個人的悲傷和壓抑都不要持續太久。
另外，這個時期是心梗、中風等疾病的高發期。這類疾病的患者不要過度悲傷。他們要註意情緒的調節，需要找親戚朋友陪伴，減輕負面情緒的影響。
清明，如何強身健體，防病延年？
1
吃飯，“兩多壹少”很重要
01.多吃柔肝的食物。
中醫認為“春對應肝”，清明期間要多吃“柔肝”的食物，飲食要適度，重點是清補。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
02.多吃“祛濕”食物。
由於清明節雨水多，濕度大，要註意選擇壹些暖胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
03.小心吃“生發”食物。
中醫認為，清明是肝陽上升的季節，不宜吃竹筍、鹹菜、雞肉、海魚等“發物”。慢性病患者應避免進食。
2
是的，妳可以經常喝兩種保健茶。
中老年保健專家特別推薦兩種清明養生茶，不妨多喝。
01.黃芩茶
做法:黃芩6克，綠茶3克。黃芩用200毫升水煮沸，再用它沖泡綠茶，5 ~ 10分鐘後即可飲用。
功效:具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒利尿、降血壓、鎮靜的功效。
02.桂圓棗茶
做法:桂圓紅棗各5顆，用開水沖泡。紅棗最好開著吃。
功效:具有補益心脾、益氣血、安神潤肺等功效。主要用於治療疲勞、失眠、健忘。
三
穿寬袍大袖代替白色。
中醫建議，清明期間宜“緩壹緩”。
“被發”是指頭發生下來就不應該有約束。做壹些類似於不把頭發紮起來，而是讓頭發自由下垂的動作，以適應頭發生長的時機。
“慢形”是指身體上不要受約束，穿寬松的衣服。
另外，春天是主肝的季節，肝臟對應的顏色是青綠色。春天的穿衣也要更接近藍色和綠色，可以略紅，但不要穿白色。
四
住，晚上躺著早起，7-9點是幸運的。
春天重在生發，不能老是睡覺阻礙身體的生發。妳應該從躺下的時候開始，晚上盡量早起。
當然，這裏的熬夜不代表熬夜，早起也不代表“比雞起得早”，但比起冬天的早睡晚起，適當的熬夜和早起更能讓人神清氣爽。
早上7點到9點，胃經最旺，這個時候可以起床吃飯。
五
好了，多動，安靜。還不趕緊春練。
清明自然，陽氣上升，養生的關鍵是養陽。關鍵是要“動”，忌“靜”，不要待在室內，也不要坐臥太久。
但需要註意的是，老年人不宜過早在春季練習，應在太陽升起後進行。
另外，外出踏青時，“動”要適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等患者。，不要逞強爬山。
六
玩耍和放風箏。
中醫認為只有春天最適合放風箏，因為春天天地之氣上行。此時放風箏符合天地之氣，最有利於身心健康。