根據研究，冬天走路時不要把手放在口袋裏，而是戴上手套，搖動手臂，可以活動手臂肌肉，改善手臂和手的血液流動，使身體升溫保暖。
2.註意保暖，先暖腳
俗話說，感冒從腳開始，腳壹旦受涼，就容易引起感冒或腰痛，所以冬天腳部保暖尤為重要。穿上合適的鞋子和襪子，保持腳部溫暖。鞋子的尺碼要稍微大壹點，最好墊壹雙棉鞋墊，裏面要有壹定的空間可以放腳。其次，鞋底要稍微高壹點，這樣才能起到禦寒的作用。冬天最好每天用溫水泡腳，散步半小時以上，早晚搓腳。
3.穿深色衣服
冬天宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收88%的太陽輻射，軍綠色吸收57%，白色吸收20%。所以深色的衣服可以使人體獲得更多的熱量，有保暖的作用。
4、圍巾保暖不捂鼻子
很多人在冬天戴的時候喜歡用圍巾包住嘴巴和鼻子，以減少吸入冷風凍住鼻子的不適感。但圍巾往往有細小的絨毛或纖維，也有壹些細菌顆粒，很容易被吸入體內，引起呼吸道感染。正確的做法是戴圍巾時露出口鼻，保持呼吸通暢。如果不是重度汙染天氣，最好不要戴口罩。整天戴著口罩，鼻腔和整個呼吸道的黏膜都不會得到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為削弱，會有點冷，但很容易感冒。
5、熱牛奶暖胃
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等人體營養素的最佳來源之壹，能為腸胃提供各種營養。冬季是胃儲存能量的最佳季節。多喝熱牛奶不僅能暖胃、全身保暖，還能給身體補充豐富的鈣。同時，牛奶中的蛋白質含有9種人體必需氨基酸，脂肪顆粒小，高度分散，易消化。
6.小心不恰當的禦寒方式
不恰當的禦寒方式有穿薄衣服、關門窗、蓋被子睡覺等。喜歡時尚的年輕人，在進出室內外溫差大的環境時，壹定要註意及時增減衣服。天冷的時候，為了追求時尚，不能露腿，也不能穿單薄的衣服。