隨著年齡的逐漸增長，衰老的速度在身體上特別明顯，皺紋生了，臉老了，內臟的器官和組織不再像年輕時那樣活躍，很多慢性病就會找上門來，嚴重影響生活質量。
但是現在人們開始註重健康，不像以前那樣長時間做苦力，身體狀況比以前好了很多。現在很多男人65歲以後看起來還是很年輕。很多人60歲以後就再也幹不下去了，但是現在看看很多60歲的人甚至在工地上做苦力。
01
那麽老人多大了？
其實很多時候我們並不知道別人的年齡。判斷壹個人老不老，首先看的是外貌。外貌會隨著年齡的增長而明顯衰老。大多數老年人滿臉皺紋，頭發和胡須逐漸變白，甚至行動不便。
目前年輕人在18-44歲之間，中年人在45-59歲之間。60歲以後，他們會上升到老年階段。
74歲到90歲之間的可以稱為老年人，90歲以上的是長壽者。
很多人可能覺得自己60歲以後就叫老人了，但是明明身體很好，從來不承認自己變了。對於已經過了65歲的男性來說，如果能做到以下幾點，或者說明身體素質還不錯。
02
如果壹個男人65歲以上，能做到以下五點，或者身體素質還不錯。
睡得好
睡眠是身體正常的生理活動，人壹生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。想要健康的身體，必須保證良好的睡眠質量，這是非常重要的前提。
很多老年人，睡眠質量嚴重下降，深度睡眠的時間縮短。他們壹個晚上要醒很多次，往往淩晨三五點就自然醒了。淩晨三到五點是肺部自我清理的時間。經常過早起床會影響肺部自我排毒的功能，容易導致肺部疾病。所以很多老年人老了會有呼吸道疾病。
如果65歲以後的男性還能睡個好覺，每天睡8小時，說明妳的身體素質還不錯。
胃口好
大家都知道“人是鐵飯鋼，不吃壹頓飯就餓”。衣食住行對我們人類來說非常重要，每天都離不開吃。只有健康合理的飲食才能讓我們的身體更健康。
但是有些老人因為各種原因，吃的不好，沒有食欲。如果65歲以上的男性飲食很好，每餐都吃得很好，說明他們的胃口很好，身體狀況也會很好。
聽力不錯
耳朵是壹個非常重要的器官，有助於從外界獲取各種信息，但是隨著年齡的增長，聽力會逐漸下降，尤其是40歲以後，聽力和視力會明顯開始下降。
65歲以後的男性，聽力依然很好，不聾不瞎，說明身體素質很好，要繼續堅持。
排便良好
人體的生理運動每天都會將體內多余的垃圾和毒素排出體外，這就是排便。但隨著年齡的增長，消化系統的轉換功能和體內代謝激素水平會逐漸減慢胃腸蠕動。隨著運動量的減少，中老年人會減少食量。食物進入胃後，消化系統的運作無法通過代謝激素水平得到有效的分解、吸收和利用，因此老年人的排便能力減弱，許多老年人出現便秘。
對於壹個65歲的老人來說，每天能保證良好的排便習慣，定時排出體內的垃圾和毒素，說明他的身體有良好的消化和運作能力，腸胃功能良好，自然身體狀況良好。
記性好
隨著年齡的增長，人們經常忘記事情。65歲以後的男性朋友，記憶力往往很差，很容易忘記手邊的東西。如果他們65歲以後記憶力好，那麽身體素質肯定好。
03
老年人如何提高素質？
建議老年人首先要提高免疫力和身體素質，註意日常作息的規律性，每天堅持壹小時左右的有氧運動，適當參加文體活動，如打太極拳、打八段錦、散散手、跳廣場舞等...所有這些將幫助他們感覺更好，他們的自然身體狀況將得到改善。
飲食也要清淡，可以多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪高熱量高膽固醇食物的攝入。
還要保證充足的睡眠，有不良生活習慣的老人壹定要及時糾正。