首先，每天多睡壹個小時。
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。這時候日常作息也要做相應的調整。每天增加壹個小時的睡眠，保證高質量的午睡，可以節省能量，在冬天到來之前給自己充電。現代研究發現，晚上0點到4點，體內各器官的功能下降到最低點；中午12到13，是人體交感神經最疲勞的時候。統計表明，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，經絡睡眠不僅具有防病保健的意義，而且符合養生的原則。
第二，多開窗，少開空調。
白天只要室溫不高，就不宜開空調。秋季保健註意事項指出，秋季應盡可能多開窗，使空氣流通，讓秋殺的空氣把暑運時留在室內的潮濕渾濁的空氣清理幹凈。室內植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡膠樹、蘆筍等綠植，可以調節室內空氣，增加含氧量。臥室裏也可以養壹些葉子大、喜水的植物，比如綠蘿，讓空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適合種植常春藤、無花果和豬籠草。
第三，照顧好臍部
夏季節氣過後，天氣漸冷，人們開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖。肚臍處的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，所以對外界刺激特別敏感，最容易滲透擴散。如果防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者愛美的年輕女孩穿露臍裝，寒氣很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣在胃，會出現急性腹痛腹瀉，嘔吐。
第四，多吃清熱安神的食物。
暑熱過後，早晚溫差開始明顯變化，胃接受不了冷熱刺激，胃酸分泌增多，胃腸痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會下降。這時候就容易出現壹些腸胃疾病，而這種不適又會因為飲食不當而進壹步加重。所以在飲食上壹定要謹慎。