女性護理背部的方法。
壹、曬背熱身:避風曬背可以暖背，增進健康。
二、保護背部的衣服:平時穿衣服保暖，隨時加減保護其背部。
第三，搓背，捶背，撞背
1，背捶:背捶分為自己捶和別人捶。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
2、搓背:搓背也分自搓和他人搓。洗澡的時候可以自己搓。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。註意不要用力過猛，以免摩擦面板。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
3.背撞法:雙腳分開與肩同寬站立，背靠墻壁相距約20~40 cm，全身放松，身體後傾，背部用力適中地撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。打後腰時，適當前傾，使後腰微微突出，然後再打。
沖擊時意念滲透到背部，使精神集中在腰、肩、背之間，沖擊約100次。能促進楊琪，調理五臟六腑，使全身氣血通暢。
第四，註意避寒。
背部受五臟、腧穴影響，尤其是熱汗爆發的時候，如果被風吹動，風寒邪氣就容易侵襲而致病。
中醫認為，背部區域連著五臟，背部經常溫暖肝臟才會健康，所以壹定要做好背部的保健工作。後背受涼容易誘發風濕病和心血管疾病，尤其是老年人。
五、背灸
艾灸是通過艾火的純陽熱、藥力，給人體以溫暖，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，從而達到治病、防病、養生的目的。
六、背部按摩
“捏脊”是小兒推拿中常見的治療方法。可以用雙手沿脊柱兩側捏住皮膚，提起向前推，從骶尾捏至枕頸。重復5-10次。其實不僅是兒童疾病，成年人也可以用捏脊治療保健。捏脊可以* * *背部的督脈、足的膀胱經和五臟的背部穴位，可以達到調節陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
女人瘦背的方法
1，體育
鍛煉是擁有美麗背部曲線的最好方法。但是很多女性因為不註意坐姿和站姿，很容易影響背部曲線，所以無論是坐姿還是站姿，壹定要註意體態，挺直背部，不要佝僂胸部，不要高擡低放肩膀。平時可以多做俯臥撐和仰臥起坐，練習壹些瑜伽手部動作。這些方法對塑造背部曲線有明顯的效果。
2、長柄浴刷法
如果想徹底清潔背部，可以選擇壹些洗澡工具。比如長柄的浴刷、絲瓜、毛巾等。，這些都可以幫助MM更好的去除背上的汙垢，使用方法簡單。用這些工具清潔時，先從後腰到肩膀左右上下擦洗，再從肩膀兩側到脊柱以螺旋方式擦洗。盡量堅強壹點，更好的清潔背部。
3、瘦腰瑜伽操
趴在地上，雙腿伸直，臉朝下，雙手交叉在背後，腰部發力，擡起手腳，頭和腰，收緊臀部和大腿。用骨盆和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放松，重復練習10次。