45歲以後是疾病爆發期，稱為“人生高發期”。
很多疾病會在45-55歲這個階段出現，所以要做好防護，不可忽視。
如果妳能保持健康，順利度過這個階段，那麽妳很可能會長壽。
45歲以後進入人生高危期，堅持:壹慢，二少，三勤，四不，五積極。
壹個人的健康長壽，60%取決於個人。
其中，日常行為習慣起著重要的作用。
良好的習慣，有助於健康，首先，我們必須做到以下幾點。
壹日之計在於晨，養生始於晨。
其中，最重要的是慢慢起床。
清晨是心腦血管疾病高發的“魔鬼時間”，要特別註意。
經過壹夜的休息，人體的血液在早上是最粘稠的，要特別註意。
壹旦起床，血壓會迅速升高，增加血管疾病的風險。
所以，起床的時候，慢壹點。醒來的時候可以先活動壹下手腳，然後慢慢起來。
情緒對壹個人的健康起著重要的作用。
怒傷身體，百病皆因怒而生。憤怒是對健康最有害的情緒。
壹旦妳經常生氣，憤怒，沮喪等。，心情不好會損害健康。
心情不好會引起內分泌紊亂，不利於體內血液循環，增加病變幾率。
心態好的人也更健康。所以45歲以後要保持良好的心態，遇事不要急躁，不要生氣。即使我們生氣，也最好不要超過3分鐘。保持愉悅的心情有助於提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。
45歲以後，不管怎麽樣，都要堅持戒煙戒酒。
吸煙不僅損害心肺，還會加速動脈粥樣硬化，甚至導致血管鈣化。
而且，抽的時間越長，抽的越多，對身體的危害越大。妳越早戒煙越好。
而且喝酒，不管是小杯還是大杯，對人體的傷害都很大。
它不僅損害肝臟，增加酒精性肝炎疾病和肝硬化的風險，而且刺激胃黏膜，增加胃病的機會。
此外，長期大量飲酒還會導致血脂異常、血壓升高，增加心腦血管疾病的風險。最安全的飲酒量是“0”，盡量不沾酒，如果不可避免，就少喝。
喝茶是延年益壽的好習慣。
45歲以後，養成每天喝茶的習慣，有利於健康長壽。
不同的茶有不同的保健作用。每天做壹杯，簡單方便。
吸煙者，用曲兒泡茶，以水代茶泡，化痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。
作為壹種野生蔬菜和草本植物，栓菌味苦，性涼。有效物質可以直接抵抗從香煙中吸入的有害物質，有效降低煙草中的有害物質對吸煙者和被動吸煙者的危害。
屈是壹位殺菌和抗煙毒的“大師”。經常吸煙的人可以用它來代替茶泡水，清除毒素，增強免疫力，改善咽喉不適，非常有益。
喝的人，皇姑定根茶，以水代茶泡，驅逐肝毒，減輕肝損傷。
黃谷丁，俗稱婆媳，隨處可見，善驅肝毒，提高肝臟解毒能力。
黃谷丁的有效成分還能拮抗內毒素引起的肝細胞損傷，減輕內毒素的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟的自我修復。
經常泡壹杯，對排出肝毒，防止肝損傷，保護肝臟健康非常有益。
45歲以後，養成熱水泡腳的習慣大有裨益。
用熱水泡腳可以加快血液循環，促進睡眠，有益健康。
腳是人體穴位最密集的器官。經常泡腳可以提高身體免疫力。
用水沒過腳踝泡腳。泡腳太久。浸泡至微微出汗。不要出很多汗。
45歲以後，鈣流失速度加快。
這時候多曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，減少骨質疏松。
而且曬太陽還能讓人心情舒暢，提高免疫力，增強抗病能力。
特別是曬背，可以調理臟腑氣血，溫補腎陽，對健康貢獻更大。
曬太陽的時候，讓陽光長時間直射在背上，以舒服為宜。
睡眠，對於人類來說，尤為重要。
人體內臟在睡眠中要休息和自我修復。
壹旦睡眠不足，就會導致免疫力低下，給各種疾病“可乘之機”。
所以，不要找任何熬夜的理由。確保良好的睡眠是長壽的基石。
45歲以後，進入中年，有事不要太著急。
壹旦著急，就容易導致心火、憤怒、脾氣不好。
長期，十個點，會大大增加心腦血管疾病的風險。
45、學會心裏偷懶，懶得不耐煩，學會控制自己的情緒，不要太焦慮。
45歲以後，各種疾病都容易爆發。
此時，最重要的是不要生病。
很多人身體有小毛病都會先忍著。
尤其是男性，與女性相比，男性看病率低30%。
很大壹部分人生病了自己買藥，甚至忽略了“小毛病”。
但很多“小病”都是身體給的“求救信號”，不可忽視。及時檢查，防患於未然總是好的。
45歲以後，工作壓力大，家庭瑣事多。
這個時候很多人都比較忙，基本沒有時間運動。
但是，不管怎樣，都要堅持運動，不能太懶，要堅持做下去。
許多人進入中年後開始發胖，主要原因是缺乏鍛煉。
肥胖是許多慢性病的主要原因，不容忽視。我們應該註意控制體重。
堅持鍛煉，每周至少5次，每次不少於30分鐘。堅持鍛煉，妳的身體會更好。
用手指梳理頭發，疏通經絡，促進新陳代謝。
手指微屈，均勻分開，用指腹或指側，從額頭到枕背，從太陽穴到頭頂。
以中等強度按摩和梳理頭部各個部位，每次至少3分鐘。
飯後半小時，揉揉腹部，增強脾胃功能，幫助消化。
雙手放在腹部，以肚臍為中心順時針和逆時針摩擦。
經常揉耳朵，疏通經絡，有助於增強腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指自上而下摩擦外耳廓2分鐘。
足根是人體精筋之根。
經常拍打腳底，讓腳筋變軟，會讓妳變得強壯，延年益壽。
踮起腳尖，可以讓血液向心肌供應足夠的氧氣。
雙腳並攏放在地上，腳後跟用力擡起，然後放松下落，重復20-30次。