飯後沒多久，壹股灼熱感從胸口升起，壹陣酸水灌進嘴裏；
半夜睡得好好的，突然壹股酸味上來，再也睡不安穩；
只要彎下腰，妳就會受到酸性流的攻擊...
胃酸過多真的不好，不僅讓人覺得惡心，對胃和喉嚨的傷害也很大。健康君爸爸有胃酸問題，時不時會被折騰。
很多時候，有些食物是胃食管反流背後的“幫兇”。
找出讓妳覺得酸酸的，心痛的食物。
研究發現，近65%的反流性疾病間歇性發作主要與食管下端括約肌短時瞬時壓力降低、松弛、閉合不良有關，從而導致胃酸和胃酶對食管的侵蝕，出現燒心等癥狀。
但有些食物可誘發“閘門”的松弛，或直接刺激食管黏膜，促進胃酸分泌，會加重反流病。
①這些食物會降低食道下端的壓力，放松“閘門”:
②這些食物會直接刺激食管黏膜，增加胃酸分泌:
橙汁、橙汁、番茄汁、胡椒、咖啡、普洱茶、鐵觀音、紅茶、榴蓮、芒果、山楂、蔓越莓、藍莓和酸櫻桃。
然而，引起麻煩的食物對每個人來說是不同的。每天寫飲食日記，用壹個壹個剔除的方法，找出引起麻煩的食物，避免它，是壹個很好的方法。
可以嘗試低酸堿性食物。
高堿性食物
裙帶菜、海帶、魔芋粉、香菇、菠菜、薺菜、生菜、油菜、菜花、枸杞葉、胡蘿蔔、綠豆芽、甜菜、土豆、燕麥、無花果、牛油果。
中度堿性食物
牛蒡、雪蓮果、芹菜、秋葵、南瓜、蓮藕、蘿蔔、生菜、小米、苦蕎、香蕉、柚子、桃子、梨、西瓜、蘋果、覆盆子、南瓜子、芝麻。
吃晚飯要記住三個“點”。
反流患者有反酸等癥狀，多發生在夜間。
需要提醒的是，睡前3小時不要吃任何東西，建議壹頓素食晚餐(主要是蔬菜、蘑菇和藻類)。
1.晚餐吃早餐。
當胃裏的食物在睡前基本消化排空後，胃裏消化液的酸度就減弱了。
2.晚飯少吃點
有助於減少胃容積，加速胃排空。
晚餐吃素食
因為高脂肪食物可延遲胃排空，而素食約2小時被胃消化，不易延遲排空，所以反流不太常見。