驚蟄期間，蟄蟲醒來，壹派欣欣向榮的景象。根據“人對應地”的說法，人體的陽也順應自然，向上向外展開。所以這個時候養生壹定要掌握春氣升發舒適的特點，註意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛。戰國至秦漢時期最早的醫學經典《黃帝內經》中有明確記載:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”這無疑是妳發呆時的養生原則，而這個原則應該貫穿日常生活的方方面面，比如穿衣、吃飯、生活、旅行。
穿衣宜春吳:太陽是節氣的精神，氣候變暖，人體變得松弛，抵抗寒邪的能力就會減弱。此時北方冷空氣仍較強，氣候變化較大，早晚和中午溫差很大，所以“春捂”尤為重要，不宜過早脫下禦寒衣物。如果在氣溫升高或者出汗的時候脫太多衣服，很容易突然感冒，得感冒等疾病。唐代醫學家孫思邈寫過《千女方》，主張春天衣服要“下厚上薄”。因此，此時應根據天氣變化隨時更換衣服，以避免寒濕的侵襲，防止感冒、流感、心腦血管疾病的發生和春季傳染病的流行。
飲食清淡:天氣明顯轉暖，飲食要清淡。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物，多吃新鮮蔬菜和富含蛋白質的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等。，以增強體質，抵禦病菌入侵。同時，此時天氣乍暖還寒，氣候比較幹燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。這時候不妨每天吃1-2個生梨，因為生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解疼痛，少吃油膩、刺激性食物或不吃。
生活緩解春困:受到驚嚇後，氣溫逐日升高，人體的新陳代謝會逐漸加快，身體所需的能量增加，消耗也會增加，所以身體可能會出現壹些不適應的現象，導致能量供應不足，從而導致春困。所以此時的養生要遵循自然規律，堅持早睡早起，重點預防春困。每晚睡前用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴，促進睡眠。早上可以站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微微睜開眼睛，凝視屋頂，然後微微閉上眼睛，搓搓手，捂壹會兒，防止眼睛幹澀。白天去戶外曬太陽，中午小睡壹會兒，滋養人體的陽氣，有利於防止春困。
防蟲防咬:驚蟄期間溫暖的氣候有利於多種昆蟲的蘇醒和活動，所以外出踏青時壹定要註意草叢和樹上的昆蟲，尤其是毒蛇毒蜂。在郊區旅遊時，最好穿長袖衣服和長褲，並帶壹些驅蚊劑、驅蟲劑、蛇藥等藥物，以及壹些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬壹被毒蟲咬傷，可以起到壹定的治療作用。如果發現毒蟲叮咬處出現紅斑或紅腫，要及時去醫院檢查，不要大意。如果被毒蛇咬傷，要去附近的水中清洗，擠出傷口附近的毒血，然後包紮傷口附近的近端部分，再及時去醫院。
另外，傳統醫學認為春屬木，對應肝。但是肝臟討厭抑郁，喜歡調節，所以飲食起居要符合肝臟的本性，有助於脾氣。在日常生活中，要盡量避免暴怒和抑郁，要豁達樂觀，保持冷靜。