生命在於運動
運動有助於疏通，有益健康。比如，隨著經濟社會的進步，直接從事體力勞動的人和崗位越來越少，從事腦力勞動的人越來越多。直接的結果就是很多人的身體素質在下降。其中壹個很重要的原因就是身體活動減少導致的閉塞，導致氣血循環不暢，隨之而來的就是壹些小毛發，時間長了可能會長大。另外，經絡跟胖瘦也有很大關系。我們經常聽到這樣的話:我吃這麽少怎麽會胖，他吃了怎麽會胖。缺乏運動是導致肥胖的原因之壹:壹方面，缺乏運動直接導致熱量消耗減少，進而導致肥胖；另壹方面，缺乏運動使人的經絡堵塞，使熱量不能轉化為人體所需的能量，而是積累成脂肪，導致肥胖。此外，經絡閉塞會導致體內廢物排泄不足，進而導致體重增加，產量增加。這就是為什麽經絡正常，身體素質優秀的人不容易長胖，即使吃得很多。
運動可以提高人體的效率。如果把人體的內臟器官比作壹臺發動機，那麽運動可以提高這臺發動機的動力。這就是為什麽運動員的身體素質通常比普通人要好。當身體處於運動狀態時，代謝水平比平時高很多，身體各器官也處於“加力”狀態。根據使用理論，這些器官的功能將會增強。人體運行效率提高的另壹個表現就是身體機能運轉良好，使氣血充盈，可以用氣化解治療因素，使產生的廢物及時排出體外。而這些都會表現在我們身體的其他部位，所謂“內多於外”。比如肝功能的改善讓我們的眼睛越來越亮，腎功能的改善讓我們的耳朵變白等等。簡而言之，所有內臟的功能都與膚色、頭發、眼睛等有關。
鍛煉使人更年輕。
運動有助於改善精神狀態。我們把人分為有形的肉體和無形的精神。只有這兩個方面都處於正常狀態，人體才能健康。我們身邊有壹些人:精神分裂癥患者，因悲傷而死的人，經常失眠的人，甚至因憤怒而死的人。這些都說明了心理狀態的重要性。當我們運動的時候，身體上的疲勞往往會讓我們忘記精神上的疲勞；當我們運動的時候，會不自覺的拋棄很多煩惱；運動後，由於身體疲勞，我們更容易入睡，睡眠質量提高。此外，根據現代生物學，運動時，人體會分泌壹種對健康有益的激素。這些都有利於精神狀態的改善。
總之，因為人體是壹個整體，運動可以全方位作用於我們的身體。以上只是從幾個方面分析了運動的作用和原理。雖然運動的作用很大，但是壹定要適當的運動，因為運動本身消耗能量和血氣，對身體有壹定的負荷。
運動要註意兩點:壹是運動量的把握，二是對自己身體狀況的了解。首先，無論妳的身體素質如何，如果運動過度，對身體是有害的，就像電動機用久了會發熱，最終可能會被破壞。其次，當壹個人的身體處於虧空狀態，但自身經絡通暢時，壹般不適合參加，只能單純鍛煉身體。這些人要補充營養和睡眠，增加血氣，然後逐漸多做運動，形成良性循環。
應該做
那麽我們如何正確發揮運動在養生中的作用呢？第壹，以養生為目的的鍛煉為主，采用運動量原則。第二，對於身體狀況已經很差的人來說，劇烈運動是不合適的，應以身體舒適為原則。
明確運動對養生的作用原理，加上正確的運動，壹個健康的身體是屬於妳的。