我們白天放電，晚上睡覺充電。晚上只充50%的電，白天放100%。那50%從哪裏來？我們是從五臟借的。
在古籍中，五臟就是五臟，就是藏的意思。隱藏的是人體的本質。妳壹直借，壹直借，壹般人借了15年就崩潰了。
所以我們說，年輕的時候，沒什麽感覺。到了四五十歲，所有的病都會來。事實上，從量變到質變需要很長時間。
月球的引力可以引起潮汐現象，使浩瀚的海平面發生巨大變化。
太陽的質量是月球的2000多萬倍，體積是月球的6000多萬倍，可想而知太陽對地球的影響有多大。
壹、人生病和康復的根源
地球繞太陽運行的軌道位置將保持壹萬年不變。這是天道。"有壹個永恒的天堂，不是為了姚的生存，也不是為了傑的死亡."
它獨立於人的意誌，而是按照客觀規律運行，現在它已經把視角轉向了冬天的至日。
地球上的人，和地球是壹體的，也就是說，整個氣候變化比較快，環境已經到了冬季的至日，但是人體還沒有到，跟不上，還臉紅，壹陣燥熱。
如果人道循環跟不上天道循環，就會出問題。
所有的疾病都來源於人道循環和天道循環的區別。同樣，所有疾病的康復都來自於人道循環與天道循環的和諧。
第二，天人合壹的思維方式最重要。
要逐步培養符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，車需要定期保養，何況人。
如果妳完全沒有保命的意識，只是考慮生病後如何治療，可能不是最好的解決方案。
我們做什麽都是有意識的，不符合養生之道。漸漸地，這種意識會形成壹種習慣，對我們的身心健康乃至事業都大有裨益。
比如要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。
壹年分為四季，壹天也是壹年的凝結。淩晨3點至9點為春季，9點至15為夏季，15至21為秋季，21至淩晨3點為冬季。
春天，陽從肝中誕生，就像春天播種莊稼的種子；
夏天，陽氣在心中生長，莊稼在陽光的照耀下茁壯成長；
秋天，太陽的精氣逐漸聚集在肺裏，莊稼成熟了，就要在秋天收割麥子；
冬天要把陽氣完全藏在腎裏，收割的莊稼要裝袋入庫，第二年也就是第二天再播種。
這就是楊壹天的成長和收藏的過程。沒有原因，沒有任何環節就沒有好的收獲。
理論上我們是理解的，那麽我們就來看看我們收成不好，日常生活中經常身體不適的原因，看看我們是不是在那個環節上有偏差。
從驚嚇中醒來
壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影，也有24個節氣。立春3點，下雨4點，驚嚇5點。
蟄，“人多潛伏，草木舒”，是壹種冬眠動物，意思是休眠的動物在這個節氣裏醒來，包括熊、蛇、青蛙、昆蟲等等。
沒有人挨家挨戶去叫醒他們。動物們能感覺到天地之間陽的變化，所以它們都醒了。
人也是高級動物，但人的過度自我削弱了對客觀自然的感知。敏感的人會在早上5點左右醒來，不醒就會睡得少。麻木不仁的人還是會睡得很香。
人體內休眠的是什麽？冬眠壹整夜的是陽氣，也就是說，5點鐘，人體的陽氣就會誕生，就像春天播種壹樣。
如何出生？辦法只有壹個，就是“春來主醒，主動”。到了5點，妳必須醒來，醒來後，妳必須起床活動。壹覺醒來，就有了動人的陽。
可能前壹分鐘我還躺在床上感覺特別困，掙紮著要不要起床。過了壹分鐘，當妳真的穿好衣服起來活動的時候，我突然覺得不困了。為什麽，太陽是靈魂。運動半個小時，然後困了就可以在籠子裏睡了。
(2)還有什麽？妳說少是什麽意思？壹件事
以上是從二十四節氣的角度告訴妳早起的重要性。我們來討論壹下什麽叫做多少錢。更多是什麽意思？妳說少是什麽意思？
多和少是壹個東西，只是兩個不同的名字。我說“同名不同”就是這個意思。關鍵是妳從那個角度去看。
壹根筷子，往下看，是壹個點；側身看，是線段。是這根筷子還是線段？都是。
所以如果妳5點不起床，妳是多了還是少了？從時間上看，是多了，但從陽的生長和收藏上看，是少了。
舉個例子，壹個農民，放了壹個寒假，春天去地裏種田。他沒去，想再休息三個月。
他是太多還是太少？從休息方面來說，他是多了，但是春天不播種，秋天怎麽會有收獲呢？在這方面，他也是缺失的。
所以多少，得與失是壹對對立統壹的矛盾。它們同時存在。關鍵是妳想要的和妳失去的。
所以如果不早起，壹方面春天沒有播種，也就是壹年沒有收獲。另壹方面，能量是守恒的。體內的陽氣如果不轉化為清氣，就會在體內窒息，進而轉化為怒濁酸。
不早起的人很無聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。試試睡到中午12。
如果不早起，陽氣不生，人就會虛弱，但同時，人又愛發脾氣。因為陽氣被窒成內熱，人就會脾氣大，體內邪火太多。
濁酸腐蝕腎臟，我國腎病人數約1億。根本原因是肝氣沒有長出來，留在體內。肝主酸，酸腐蝕腎。晚起早睡是很可怕的。
(3)解決失眠的方法是早起。
很多人想早點睡覺，但是就是睡不著。解決方法之壹是早起。早睡不由妳決定，但妳可以自己做決定。
早起的時候，中午休息半個小時，下午會很有精神。晚上早些時候妳會很困。當妳晚上不困，早上不起床的時候，這就壹直在惡性循環。如何打破這個怪圈，就是早起。
我們壹直建議孩子早起，但同時也要註意，孩子4、5點起床學習，最好在上學前半小時小睡壹會兒。
比如4點起床學習，7點上學，然後上床躺壹會兒到6點半，這樣壹上午都不會困，中午壹定要休息壹下，養成午睡的習慣，不多，每天中午10 ~ 30分鐘就行，也可以無條件睡覺，閉上眼睛。
很多家長反映孩子11之後才睡覺，好像很辛苦。但仔細詢問，孩子放學回家並不急著做作業，而是放松、看電視、吃飯等。，而且7點才開始學習。
那是錯誤的。回到家做作業要緊張得像打仗壹樣，這樣可以節省壹個小時，然後可以提前壹個小時睡覺。
記住，睡眠不是時間的問題，是時間的問題。晚上9點到淩晨3點，是天地在補充能量的時候。妳睡了就補，睡晚了就補壹點，不睡就錯過了。
沒追上怎麽辦？沒趕上就沒趕上。沒有別的辦法。不睡覺是妳的事，自然規律不會因為妳而改變。
現在的孩子越上學越抑郁。所以有的高考孩子壹天睡六個小時，晚上12睡覺，早上6點上學。妳說早點睡，他說不行，作業寫不完。
每天只能睡六個小時，最後把孩子弄得像個神經病，抑郁。現在抑郁的年輕人太多了。都有病，記不住頭。
後來我跟這些孩子說，妳睡6個小時，妳往前走，晚上9點睡覺，淩晨3點出發。
反正晚上九點立冬，淩晨三點立春，正好是壹天中的冬天，這六個小時妳都在“貓冬”。
所以叫中醫季節性養生，具體講的就是時間。從某種意義上說，中醫的根本問題是時間醫學。
能呼應自然節奏的是人的行為，也就是說，妳要趕這趟火車，妳就得跟著火車時刻表走，所以妳能趕上這趟自然的火車，妳跟著別人的時刻表走就沒事了。
睡懶覺的唯壹補救辦法就是早起。
睡懶覺的唯壹補救辦法就是早起。這似乎是矛盾的。晚上1才睡覺。補救辦法是5點起床？
是的起床活動壹會兒，然後就可以回去睡覺了，但是要到7、8點才能睡。
晚上不睡覺叫傷陽氣，早上不起床叫阻陽氣。
簡單來說，熬夜就像冬天把家裏所有的食物都扔掉了。唯壹的補救辦法就是努力工作，在春天播種，期待秋天的豐收，也就是早起。
看似矛盾的，其實並不矛盾。
(5)早起需要壹分鐘
很多人覺得這不可能，其實很簡單。妳可以試試。妳5點起床，但是在起床的前幾分鐘有心理矛盾。妳到底能不能起來？起床了，我好困！不好意思，對身體不好！矛盾！
但是當妳真的起來，稍微動壹下，走壹走，跳壹跳，或者伸壹伸，妳就會比1分鐘前躺在床上沒有那麽困了，感覺輕松舒適。
我們反復強調早起提肝氣，但是很多人不理解。親自早起就能明白。早上5點妳還在床上睡覺，或者說即使醒不過來也是又懶又困。
這是肝氣不升，或者說楊琪不升的表現；妳5點起床，做壹點運動，人馬上就不會困了。為什麽？妳體內的陽氣隨著妳的活動而上升。
春天主動，所以醒醒吧。當妳5點起床時，春天在妳體內升起。《黃帝內經》說:沒有春天，就沒有夏天。沒有春天就沒有夏天，更不用說沒有秋天和冬天。
壹天有四個季節，所以當妳5點起床時，人體與大自然同步，妳會在壹天中經歷四個季節，即春夏秋冬，這四個季節密切相關。
沒有春天，就沒有漫長的夏天，就沒有秋天的收獲。到了冬天，就沒什麽好隱瞞的了。第二年春天，就沒有培育的種子了，就沒辦法種了。這是壹個惡性循環，如無休無止。
所以我們強調壹定要5點起床，最晚不要超過6點。起床後，我們應該清醒地運動、閱讀和寫作。
而且從5點開始，少陽能升，少陽就是初生的太陽。
人在5點前壹天起不來，就是身體裏壹天沒有太陽，壹年起不來，就是身體裏壹年沒有太陽。人體內沒有太陽，就是陽氣不足，生病或早逝也不足為奇。
那為什麽5點這麽難？因為妳買不起。5點鐘，意味著冬眠的動物開始活動了。同樣，在人體內，陽氣開始湧動。
早起的時候，陽氣會升起來，人就不困了；因為妳5點起不來，人躺著不動，妳的肝氣升不起來，妳就困了。
那麽如果真的很窮怎麽辦？可以5點起床，運動10-30分鐘，然後躺在籠子裏睡覺。此時陽氣已升，再睡也不會壓制陽氣。
這樣，妳重新起床後就會輕松愉快，對工作和學習都會精力充沛。否則白天會很累，除了打哈欠或者打瞌睡，沒有足夠的精力做任何事情。
很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上熬夜，早上起來，以為無所謂。妳不覺得我身體很好嗎？
妳可以問問身邊那些體弱多病的老人，他們年輕的時候有沒有和妳壹樣的想法。
都是那個年齡段過來的，相信人不能與自然抗爭的時候後悔都來不及了。
早上5點起床的人，中午要午休，壹是養心，二是下午精力充沛。
(6)睡眠是早晚的事。
所以在這裏，我們要走出壹個誤區——困了就要睡覺，睡到自然醒，也就是睡得飽飽的，身體才健康。這並不完全正確。
幾年來我們壹直在給妳講壹個重要的知識點。睡眠不是時間的問題。並不是說我今天睡夠了8、9個小時，身體就會健康。睡覺是時間問題。
晚上9點到淩晨3點是冬天，冬天是躲避躲藏的主要方式，太陽是進入冬眠期的精神。這是壹個黃金睡眠時間。人在這個時間段睡覺，就相當於把自己放在了世界上奔跑的汽車上。如果妳上了這輛車，人就會健康，就會長生不老。
錯過了這趟車，就晚睡了壹個小時，第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗，就為了高考的那幾個小時。如果妳在考試的時候很迷茫，那妳在其他時間保持清醒是沒有用的。
很多人都有這種感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺很短，而如果白天睡覺，即使很困，也覺得睡了很久，醒來後才發現，不過才兩三個小時。
這是因為當妳晚上睡覺時，太陽在地球下面(相對於中國，美國在下面)，太陽在上面，太陽在下面，太陽在上面，太陽在下面，太陽在上面，太陽在下面，太陽在上面，太陽在下面，太陽在下面，太陽在下面，太陽在下面。
相反，白天太陽在我們上方時，引力是向上的，同樣的精神在尋求。人的陽氣也是有升有降的，人的睡眠狀態會很淺，無論是時間、質量還是養生效果，都不能和晚上睡覺相比。
所以我們經常講“早睡早起”、“睡眠是第壹補藥”、“睡眠是上天的補藥，人補不來”、“睡眠占健康的十分之七”等等。
如果條件允許，妳最好不要在晚上工作。晚上工作對妳的健康太有害了。這是妳和太陽引力的拔河。太陽的質量是地球的30多萬倍，體積是地球的100多萬倍。妳的質量和體積占地球的百分之幾？
如果實在沒辦法工作，那麽退而求其次就是不要三班倒。今天妳上夜班，然後上白班。這就相當於每天往返於中美之間，妳每天都在倒時差。