第壹種簡單來說叫做口語化，即:
眼神充滿活力。
寂靜與和諧:聲音像宏鐘，悠揚。
前門松了:小便通暢。
後門緊:常規大便。
形態不豐富:標準體重=身高(cm)-105(男)或100(女)kg。
堅固的牙齒:口腔健康。
腰腿精神:強健的肌肉和四肢。
脈搏形狀小:每分鐘心跳次數(每分鐘60-80次)保持正常。
飲食穩定:定時定量，不挑食，不偏食。
生活準確:早睡早起，睡眠質量好。
第二種是根據世界衛生組織的健康標準結合中年人的特點規定的，即:
1，生理上無疾病，特別是慢性病。
2、生活方式和行為健康:即不抽煙，少喝酒，每天吃早餐。不吃零食，體重正常，每天睡眠7-8小時，每周至少運動三次。
3.情緒健康:工作、學習、運動愉快。了解自己的情緒，知道如何處理日常問題。能夠應對壓力和興奮，善於放松自己的身心，不依賴煙、酒、毒來釋放自己。
4.有正確的人生觀、價值觀和道德觀，行為符合社會傳統規範，生活豐富有意義，不斷追求壹些東西。
5?健康的社會交往:能在工作和生活中發揮適當的作用，與朋友、鄰居、同事、愛人、配偶、父母、子女相處融洽，不傷害他人。能適應社會環境，在不公平的情況下，先調整好自己。
6?有規律的生活和有節奏的精神，註意身體的需求和變化，定期體檢。
附:中年健康十大標準(中國婦女報)
1，精神飽滿的眼睛:精神飽滿的眼睛，沒有呆滯的感覺，說明精氣旺盛，器官功能良好，思想活躍，情緒豐富。
2、安靜和諧:聲音洪亮，呼吸從容，平靜(呼吸16-20次/分)，反映肺功能好，抵抗力強。
3、前門松:小便通暢。
4、後門緊:每天大便壹次，不用擔心腹痛腹瀉，那麽消化功能是健康的。
5、外形不豐富:保持身材勻稱，不要太胖。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)
6、牙齒堅固:註意口腔衛生，基本無齲齒等口腔疾病。
7.腰腿精神:每周鍛煉3次以上，每次不少於半小時；它的特點是肌肉、骨骼和四肢的靈活性。
8.脈形小:表示每分鐘心跳次數保持在正常範圍內(每分鐘60-80次)，說明心臟和循環功能良好。
9、飲食穩定:堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴飲暴食，無煙酒嗜好，註意科學合理營養。
10，準確的日常生活:能夠按時起床和入睡，睡眠質量良好。
養生堂負責人介紹，由於家庭和工作負擔重，加上體育鍛煉和定期體檢少，很多30歲至60歲的中年人已經處於“亞健康狀態”。養生堂與本報聯合發起此項活動，旨在通過對指甲“小太陽”(位於指甲根部的圓形白色斑塊)的體檢和功能測試結果進行綜合分析和科學驗證，找到壹種簡單可靠的方法，使廣大中年人能夠監測自己的健康狀況。
據中山醫科大學附屬第壹醫院體檢中心統計，39.6%的中年人有高血脂，23%的中年人有高血壓，25.6%的中年人有心律失常。(廖懷玲
羊城晚報
1999-8-29)