這種運動也得到了專業醫生的認可。醫生說這種方式可以鍛煉全身的肌肉和骨骼。但這種方法並不適合所有人，比如心肺血管不好的人，或者平時胸悶或頭暈的人，都不適合龜蛇爬行。
01，適合老年人的健身方法。龜蛇爬行雖然有助於鍛煉身體，但並不適合所有老年人。想鍛煉身體的老人可以試試這些方式。壹個是打太極。太極適合所有老年人。因為太極很慢很溫柔。第二是遊泳。老年人遊泳可以增加肺活量，加強心臟功能，還可以鍛煉全身的肌肉，而且遊泳不會傷害老年人的膝關節。第三種是簡單體操，專門針對老年人的。這種體操還能鍛煉身體，適合老年人的身體狀況。
02、老年人要註意飲食除了運動，老年人要比年輕人更註意飲食。飲食要清淡，比如燒烤，油炸的東西，腌制的東西，糖分太高的東西，這些東西要少吃。否則容易造成三高。因為老年人糖耐量降低，所以要少吃糖分過高的食物。少吃鹽，避免引起高血壓。壹般來說，吃得清淡就好。
03、老年人要註意心理健康除了身體健康，老年人也要註意自身的心理健康。當然，這不僅僅是老年人應該關註的，年輕人也應該關註。有很多老人，都是留守老人，身體沒有問題，但是很孤獨，子女也不在身邊，有的好幾年都沒回家。所以精神健康還是需要年輕人的陪伴和呵護。